人到了一定年纪，什么才是最健康的活法
2018/4/21 20:55:00 最箴言
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(图文整理自网络)
慢慢地，我们都会变老，从起点走向终点，自然而必然。
进入一定的年纪之后，会觉得长寿、年轻、美丽越来越重要。
而生活中总存在这样的对比，总有人会纳闷为什么有些人比自己的年龄大，可却保持的如此年轻。这跟什么有关系，看完此文你就懂了。
01
有不服老的心。
美国一项研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。
其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。
千万不要早早地认定自己老了、不中用了，多保持年轻心态，人生永远从今天开始。
02
关注自己身体的变化。
人到了一定的年纪，身体多少会有些发福，但是腹部一定过于肥胖。
腹部肥胖很可能引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。
美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。
平时多关注腰围，男性不超过90cm，女性不超过85cm。
晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。
有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。
一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。
一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。
03
口味变的清淡。
长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。
蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90% 的长寿老人每天食用蔬菜。
心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致。
饮食清淡要从小开始，对于培养科学的饮食习惯很重要，少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。
04
学会花钱。
把数得过来的养老金花出学问可是一种智慧。
“人死了钱没花完”真不如生前开明大义些；把积蓄全花光了也不是个办法，毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀。
聪明的老人会把养老钱分成三份：
一份用于日常生活开支，这是必不可少的；
一份用于储蓄投资，不仅能增值还能应对突发情况；
一份用于改善生活，比如购买健康器材、去旅游。
05
越来越爱笑。
爱笑的人运气都不会太差。经常微笑不仅可以提高免疫系统功能，是健康长寿的法宝之一，还可以增加幸福感。
千万别吝惜笑容，不要把生活看得太严肃，要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。
找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。
06
性格开朗，喜欢交朋友。
俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。
研究结果表明，与五个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22%。
与遇到的每一个人多谈健康、快乐以及美好的将来。
朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。
07
不过分依赖子女。
对子女的抚育是不可推卸的责任和义务，子女对老人的赡养也是他们的责任和义务。
但两者并不一定是必然的因果关系，而后者是要由道德和法律来约束的。
如果太感情化和人性化了，受伤害的只是你自己。
孩子长大后，我们要学会得体地退出，照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。
不仅仅是做父母，人生的许多时刻都应该懂得进退。
不给下一代拖后腿，放开他们的手脚，充分相信他们必定比我们强，比我们更辉煌。
08
懂得释怀。
到了一定的年纪，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。
我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。
如果你不爱惜自己，又有谁会真的在乎。
懂得释怀的中老年人，心态更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐!
09
睡得着觉。
根据研究，相较于睡满 8 小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。
同时，睡眠不足会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
睡前做做脚趾操，用力伸直脚趾 5 秒后再弯曲5秒，每只脚各做 5 次，有助于缓解一天的疲惫。
还可以捶捶背，手握拳有力度地捶背 10~20 分钟，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，进而促进睡眠。
古人言：“老夫且作黄昏颂，满目青山夕照明”，“夕阳未必逊晨曦，昂首扬鞭奋老蹄”。
愿我们都可心态不老，青春永驻，无忧无虑到百年。
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