懒人减肥五大“妙招”
2013/4/24 世医堂中医养生

     这几天国难当头，我们为雅安祈福。生活在继续，我们要更加努力!有朋友问小编减肥的问题，小编整理了多年总结的经验，一次性奉献给懒得运动而又想减肥的朋友们，让我们为了美好的夏季，行动起来吧!

     1、节食减肥法

    

     下午三点以后不吃任何东西，当然有朋友聚会时候也点到为止，这样一周可以瘦几公斤。

     原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

     健康提示：如何饿的受不了，就多喝水吧，吃根黄瓜或者苹果的也行。

     2、水果减肥法

    

     五天一循环，2天只吃苹果，3天正常饮食，连续几个周期，可减几公斤。

     原理：

     肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

     苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

     3、中医减肥法

    

     原料：5克黑牵牛子、5克白牵牛子、10克草决明、10克泽泻、10克白术、20克山楂、20克何首乌。

     做法：将以上原料浸泡在水中，水漫过药面大概2厘米，一个小时候用火煎至沸，大概20分钟后，倒出药汁，加入1小杯开水，再煮沸，15分钟后再倒出药汁，接着将两次倒出的药汁混合。

     功效：降脂减肥、去滞化痰。

     4、苦瓜减肥法

    

     这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!

     原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

     5、喝茶减肥法

    

     餐前喝茶倒胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

     原理：早上吃早餐之前喝杯花果茶，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

     下午喝茶减赘肉 ：下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候。可以喝一杯花果茶茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

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