“早更”女友！自测：你“早更”了吗？
2014/12/14 世医堂中医养生
一段刻骨铭心的失败恋情成为26岁戚嘉永不逃脱的噩梦：情绪失控、姨妈失调、神经衰弱、状态一团糟……周迅新片《我的早更女友》热映，也把一个健康话题摆在广大女性面前，你有没有怀疑过自己(或者你的那个她)也加入了“早更”的行列呢？你对更年期了解多少呢？下面带大家一起看看吧。
女性更年期综合症表现各异，轻重不一，主要有以下几个方面：
(1)月经紊乱：月经紊乱是更年期首先出现的临床表现，其原因70%～80%属功能性的，与性腺功能衰退有关。其表现大致有三种情况或类型，即月经周期不规则,长期无排卵出血，月经突然停。
(2)血压改变：一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。
(3)潮红出汗：俗称“升火”，是由植物神经系功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致。多在烦恼、生气、紧张、兴奋、激动时发生。
(4)心慌气急：表现为胸前区不适，心慌气急，喉头发急，出现叹气样呼吸，有时也可出现心律不齐、心动过速或过缓。
(5)神经精神症状：有两种表现。一种表现为精神抑郁、失眠多梦、情绪低落、表情淡漠、胆小怕事，疑神疑鬼，无病呻吟等;另一种表现为精神兴奋，情绪不稳定，易烦躁激动，敏感多疑，喜怒无常。
(6)心理改变：常有孤独、空虚、寂寞感，或疑病感、濒死感;不少人出现自暴自弃、自责自罪心理。
(7)感觉异常：常见的感觉异常有走路飘浮感、醉感，登高有眩晕或恐惧感。有时皮肤出现感觉异常，如走蚁感或瘙痒感。
了解了更年期综合征的一系列症状，快来测试一下你有没有“早更”症状出现吧。
根据您近期的状况，回答以下问题。
1、您是否常常想起小时候或年轻时的经历？
2、您是否出现阵发性上身发热发红、出汗或夜间盗汗现象，有时伴心慌？
3、您是否出现月经周期不规则或停经的现象？
4、您是否经常感觉身体不适，并且医学检查指标在正常范围内？
5、您是否感觉自己的睡眠质量很低，而且夜梦多？
6、您是否出现睡眠时间不少，但是仍然感觉疲劳的现象？
7、您是否出现记忆力减退，丢三落四的现象？
8、您是否出现皮肤干燥，缺乏弹性和光泽？
9、您是否感觉近期情绪特别容易波动，与以前相比更容易落泪？
10、您是否有时感觉生活失去意义和动力，阴雨天尤其如此？
11、您是否容易焦虑，对孩子外出比以往更担心？
12、您是否经常担心会退休后的生活和经济问题？
13、您是否拟定的计划常常完不成？
铛!铛!铛!最后一个问题来了。
14、您是否在45岁以下？
测试结果
如果你在45岁以下，而且有过上面的五种以上的现象。那么……那么……您可能已经进入了“早更”的行列，一定要引起重视，如果以上的这些现象十分严重，就应该尽快去医院进行检查，并采取合理的医疗措施来治疗，以免造成更大的健康隐患。
小编在这里介绍9种饮食妙招，希望可以帮你赶走“早更”!
第1招：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
第2招：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第3招：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
第4招：糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
第5招：多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
第6招：选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。
第7招：多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
第8招：保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
第9招：忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。
世医堂中医养生：zgdlsyt
1、如果您觉得“世医堂中医养生”对您和身边的朋友们有帮助，请“分享给朋友”或“发送至朋友圈”(如上图)或加我们的微信号：zgdlsyt；
2、想与我们有更多的交流吗？欢迎您加入我们中医健康QQ群：122164968；
3、如果您或您的亲友有什么疑难杂症，也可致电咨询我院的专家：400-8700123；
4、如果您想对我院做更深入、全面的了解，欢迎您登录我院官网：www.zgdlsyt.com
宏济世医堂总馆：大连市西岗区宏济街80号
宏济世医堂大药房：大连市沙河口区黄河路512号
宏济世医堂开发区门诊：大连市开发区金玛路291号
宏济世医堂春柳门诊：大连市沙河口区西南路800号-7
http://weixin.100md.com
返回 世医堂中医养生 返回首页 返回百拇医药