【养生】冬天享“痩”，严于自律是关键
2015/12/25 世医堂中医养生

     想必各位女士

     打从冬天开始

     就已经拒体重秤与千里之外

     再也不敢直视

     自己日渐增长的体重了

    

     可是呢

     眼看着春节就要来了

     七大姑八大姨齐聚一堂

     许久未见

     大家肯定都想“风光一把”

    

     所以

     最近开始有些急于求成

     但是

     不穿【秋裤】是不对滴

     不吃【晚饭】是不对滴

     乱吃【减肥药】更是不对滴

    

     为了拯救广大爱美女士

     小编驰骋江湖这么多年

     必须出手相救

     其实很easy

     一定不要刻意减肥

     要顺其自然

     瘦这件事是强求不来的

    

     冬季减肥3原则

     1. 减肥是我们的生活态度。我们往往只是为达到“瘦”的目的而盲目减肥，却不知减肥其实是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是视觉感官上的享受。

     2. 减肥≠自虐。减肥期间要保证自己的休息质量，不能把时间都花费在健身上，而是选择强度不高的有氧运动。美食依旧要继续享用，只需把握好“七分饱”，该吃还是要吃哒。

    

     3. 减肥不是减少体重。尽管体重是我们衡量减肥成效的直观标准，但也不要单纯地以减少体重为目的。首先计算你的bmi值，看看是否符合要求，然后再对应标准值计划该减什么位置。

     冬季减肥7个小习惯

     1. 少食多餐一天进食5次，每次少吃点。加餐可以来点酸奶、坚果、水果或者牛肉干，都是不错的选择。

    

     2. 低卡哲学0.5斤＝3500卡热量。有了BMI值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。

    

     3. 早起早睡8小时，保证睡眠。入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。

    

     4. 早晚称体重最能让人警醒。门口放一个电子秤，出门和回家的时候都称一称。

    

     5. 1小时运动。每天不管多忙，都要攒出零星的时间凑成一小时来运动。

    

     6. 远离咖啡因和尼古丁。不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡，可乐，浓茶，酒都要适量控制。

    

    

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