吃出来的“第四高”，教你如何预防“又一高”
2016/9/14 世医堂中医养生
生活越来越好，疾病却越来越多，为什么呢？
吃出来的全民第四高
高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”，也是健康的三大杀手。正当我们和三高斗争的同时，第四高已悄然袭来。它就是：
高
尿
酸
据估计，我国痛风患者约有1200万，血尿酸值过高的人约有1.2亿(约占总人口的10%)，数值赶超甚至紧追糖尿病(0.92亿)、高血压(2亿)、血脂异常(2亿)的发病率。
又一个吃出来的病
北京协和医院风湿免疫科主任曾小峰说：“高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，吃多了却会引起尿酸增高。
尿酸是体内“垃圾”
第二军医大学附属长海医院风湿免疫科主任医师赵东宝解释说，尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。
一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。
尿酸沉在哪里、哪里痛
血液中尿酸达到420(女性360)，就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。
1
沉积在软骨：痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。
2
沉积在肾脏：痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。
3
沉积在尿路：引起尿路结石。
4
加重心血管疾病：研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。
5
加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。
吃出来的高尿酸危害那么多，我们就需要在吃上面下功夫才能有效预防。(本文来自“7点养身”，微信搜索免费关注)
防止高尿酸必须少吃这些
1、啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
2、火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。
3、海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。
4、内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多；每月最多吃一两次，每次不超过100克。
5、高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。
预防高尿酸多吃这些
1根茎类蔬菜
土豆、芋头、甘薯、萝卜、胡萝卜等。
土豆、芋头、甘薯的嘌呤含量很低，淀粉含量高，可以替代部分白米白面充当主食。同时，它们的钾含量也很高。
萝卜对痛风患者也是很好的食物。其嘌呤含量低，通常在 10 mg/100 g 以下；含水量高、热量低。
2多喝水，每天10杯
每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。
3苏打食物随身带
苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿酸。
4降尿酸妙方
用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，增加体内碱储量，有助降低尿酸，效果特别好。如果你尿酸高，可以试一下哦!(本文来自“7点养身”，微信搜索免费关注)
此外，肾的过滤功能减弱，血液里的酸毒排不出去，随着血液循环流动，也会形成高尿酸。如果你不去调整肾脏，恢复它的过滤功能，酸毒结晶长期挤压关节，最后关节不能正常活动，就会出现变形。
按摩4大穴位强肾排尿酸
1 太溪穴
太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。
位置：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
按摩方法：按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
2 肾俞穴
肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷感有很大的帮助。
位置：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
按摩方法：要搓热掌心，在肾俞穴上做擦的动作，一上一下的擦动，通过擦的动作可以让你的腰部的肾俞穴位发热，而且是从里面往外发热。(本文来自“7点养身”，微信搜索免费关注)
3 气海穴
气海穴被称为人体的“元气之海”，是人体内阳气蒸发阴液，使阴液化生云气，滋润全身的关键场所。
古代医家认为，经常按摩或艾灸气海穴，可以使心火下降至肾内，肾水上升至心肺，其效果就如同使太阳升起，照耀江海一般。
位置：气海穴位于人体前正中线上，肚脐下1.5寸(约两横指)处。
按摩方法：用大拇指点按此穴，当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按10分钟即可，可每日按摩此穴一次。
4 关元穴
关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。
位置：要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
按摩方法：按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
防止成为全民第四高人群，忌口很重要，同时改变生活方式也非常重要，记得提醒一下身边的好友们!
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