世医堂/立夏养生，重在养心
2018/5/5 17:12:00 世医堂中医养生

    

     立夏

     「立夏」立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时交立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

    

     「

     立夏养生

     」

     顺四时是养生的首要原则，人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。因此，要顺应节气的变化，夏季重在养心。

     饮食养生

     在春夏交际之时要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。养心可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉，多喝牛奶等，既能补充营养，又起到强心的作用。

     立夏时肝气渐弱，此时饮食应清淡、多补水、增酸减苦，补肾助肝，保证胃肠功能正常。适量多食用西红柿、冬瓜、西瓜、桃、李、乌梅、山楂等新鲜果蔬。

     起居养生

     进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，要有“午睡”。

     运动养生

     夏季是阳气最旺的时节，运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，适度运动。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，运动要注意不要过量，只要出微汗即可。运动方式可选择太极拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等相对柔和的运动。

     情志养生

     立夏之后尤应重视情志养生，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁。二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。可多做偏静的文体活动，如钓鱼、绘画、下棋、种花等。

     艾灸养生

     冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色，夏季人体阳气最旺盛之际，此时治疗某些属于虚性、寒性的疾病，能最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。

     立夏节气灸

     立夏时节，心旺肾衰，脾胃功能变弱，抑心火，滋肾阴，健脾除湿是关键，因此立夏的节气艾灸不可错过。

     艾灸取穴：大椎、肺俞、脾俞、肾俞、关元、气海、内关、足三里等穴位

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