如何调节气血代谢——不做糊涂的晕女人
2018/7/16 17:15:51 世医堂中医养生

    

     世医堂中医养生

     世医济世 · 齐聚一堂

    

     1、气血不和的原因及影响

     有些女性会遇到这样的情形：早晨醒来感觉大脑昏昏沉沉，眼睛睁不开，精神状态很差。很多人认为这是气虚或血虚引起的，这是错误的，因为女性真正衰老的年龄是在35岁以后，对于年轻的女性来说，气虚并不完全成立。出现上述现象的真正原因是体内气血不和。

     气血不和一般与以下几个因素有关：一是晚婚；二是晚上活动过度丰富，影响睡眠。一般来说，稳定的家庭生活，可以让气血更加平和。所以，对于女性来说，要想让气血平和，可以先从保持生活规律开始。

     2、补气养血大法

     气血不和就会导致头脑糊涂、丢三落四、思维呆滞、脑子不灵光。要想气血平和，就要补气养血。

     正确饮食是关键：学会吃肉

     如果只吃素，身体的很多激素水平是不稳定的，身体会处于雌性激素偏低的状态，而适量的吃肉可以让身体的激素水平稳定。当然，吃肉太多也不好，容易使雄性激素高。因此一定要有技巧地吃肉。

     在吃肉时建议：

     第一，不要吃油炸的肉。

     油炸的肉会加重身体的代谢负担，造成雄性激素升高、雌性激素降低，这对女性是不利的。

     第二，少吃白肉，多吃红肉。

     肉可以炒菜，也可以煲粥或汤。用肉煲汤，推荐两种汤，红肉白肉各一种：

     一是番茄牛肉汤。牛肉(或牛脊骨)与番茄一块炖(番茄可多用一些)，炖的时候只加姜，不放葱，可以适当放点洋葱，用砂锅炖三个小时以上。注意，炖汤时不放盐，喝时再放，不用加味精。这种汤可以补肾。

     二是棒骨海鲜汤。即用棒骨加海鲜来炖汤。棒骨选用猪的大棒骨，里面有骨髓，海鲜可以放虾，也可以放贝壳类，不能放葱，可以放大量的切片或切块的生姜，一起炖两个小时以上。这种汤可以滋阴。炖的时候不放盐。任何药膳，要达到药物性、调理性的效果，在炖的过程中一定不能放盐，否则会大量损失胶原蛋白。另外，炖时离起锅半小时的时候，还可以再放些莲子、竹荪等，有滋阴清热的效果。

     好好睡觉是精髓：子午觉

     要补气养血，好好睡觉是精髓，尤其子时和午时。子时是晚上12点，午时是中午12点，也就是说，在晚上11点前一定要睡着，中午11点到1点之间也要小睡一会儿。午时是养心的重要时刻，也是养血的时间，这段时间如果身体能够得到休息，可以让身心的气血变得比较平和，也能让一直处在活跃度较低的气血有机会调动起来。一般来说，午睡时间不宜太长，20分钟～30分钟最为合适。对于女性来说，如果能在子时有深睡眠、午时有小睡眠，可以极大改善皮肤问题。

     香气萦绕最清明：养盆薄荷

     对于女性来说，如果有段时间昏昏沉沉、气上不来、大脑思维不清晰，可以买一盆薄荷，每天闻一闻。如果是在夏天，头脑发热时，可以摘几片薄荷叶子泡水喝，可以清利头脑。

     在养生中，有一个“九字真言”:多喝水、少生气、勤睡觉。即每天多喝热水，少生闷气，勤快的早睡。

     养好气血百病消!女性朋友们，一定要重视!重视!再重视!

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