肝血不足怎么办？
2018/7/28 17:03:52 世医堂中医养生

    

     世医堂中医养生

     世医济世 · 齐聚一堂

    

     女人以血为本，以肝为先天。肝血充足对女人的身心健康非常重要。肝有造血输血、储藏能量的功能，养肝即养血，女人离不开血液的滋养，这个是女人一生要做的功课。

     肝血不足的表现

     1、脸上会长斑

     肝血不足，不能荣于头面，就很容易变成黄脸婆，面色发黄发暗，脸颊两边会长肝斑，皮肤会变差。

     2、眼睛经常感到干涩

     肝开窍于目，久视伤肝。眼睛就看起来干枯无神，看东西模糊，视力下降。

     3、指甲粗糙

     肝其华在爪，指甲上的月牙也反映了肝血是否充足。如果肝功能手上下降，指甲无光泽，同时会有粗糙的纹理或白点。

     4、失眠多梦

     肝藏魂，肝血虚则魂不藏。肝血不足的人，要么早醒，要么失眠。睡眠质量很差，爱做梦，容易头晕。

     肝血为什么会不足？

     1、晚睡熬夜

     凌晨1点到3点之间，是肝经运行的时间。人卧则血归于肝，养肝必须在熟睡的状态下进行。这个时间段，如果已经熟睡，这一天代谢的废血就会被淘汰，新鲜血液即将生成。如果这个点还在熬夜，肝脏就还处于能量输出阶段，得不到休息，就很容易肝血不足。

     2、久视伤肝

     现代人白天大部分时间都在用电脑手机处理工作问题，晚上也还在看手机。久视伤肝，肝藏血，用眼过度，就会伤肝血。

     如何养肝血？

     1、好好睡觉

     有句话是肝胆相照，想要养肝先要把胆照顾好，胆经运行时间是晚上11点到凌晨1点。因此，要养肝血，就要早睡，晚上11点就要进入深度睡眠。

     2、好好保护眼睛

     肝开窍于目，久视伤肝也伤血。平时工作时，看1个小时手机电脑，要起来看看远处，看看绿树。做做眼保健操。

     3、食疗：菠菜鸡肝汤

     菠菜滋阴降燥，疏肝养血，鸡肝可以补血养肝。

     做法：

     准备鸡肝、菠菜、枸杞。

     鸡肝先用料酒加清水泡1个小时，菠菜洗净后焯水切断。

     鸡肝泡好后切片，锅里加清水，水开后放入菠菜和鸡肝，等鸡肝颜色变了汤就好了。

     起锅前放入枸杞。

    

    

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