人一天要睡几个小时好？
2019/1/30 16:59:16 西岗宏济世医堂中医门诊部

    

    

    

     很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？!?????????????????????????????????????????????????????????

     不同年龄段的睡眠时间表

     年龄段

     事宜睡眠时间

     新生儿

     20-22小时

     2月婴儿

     18-20小时

     1岁

     15小时

     2岁

     14小时

     3-4岁

     13小时

     5-7岁

     12小时

     8-12岁

     10小时

     13-18岁

     9小时

     成年人

     7-8小时

     60-70岁

     5.5-7小时

     很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？

     夜间人体各器官工作时间表

     时间

     进行状态

     晚上21：00

     至

     晚上23：00

     免疫系统(淋巴)运作，此段时间应安静

     或听音乐

     晚上23：00

     至

     凌晨1：00

     肝的运作，需在熟睡中进行

     半夜00：00

     至

     凌晨4：00

     脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

     凌晨1：00

     至

     凌晨3：00

     胆的运作，需在熟睡中进行

     凌晨3：00

     至

     凌晨5：00

     肺的运作，这也就是为什么人会在这段时间

     咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳

     水，免得抑制废积物的排出

     凌晨5：00

     至

     早晨7：00

     大肠的运作，此时就上厕所排便

     早晨7：00

     至

     早晨9：00

     小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐

     在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地运作，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧!

    

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     我今天才知道，我之所以漂泊就是在向你靠近。

     --《廊桥遗梦》

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     医：任主任

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