做梦真会影响睡眠质量？好的睡眠其实就一个标准
2022/9/4 17:20:43 中国疾控动态

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     1.(多选题)不同年龄的人每天需要的睡眠时长是不一样的，以下说法正确的是( )。

     A

     6~13岁的学龄儿童应睡9~11小时

     l

     B

     14~17岁的青少年应睡8~10小时

     C

     一般成年人建议睡7~8小时

     (点击选项查看答案)

     解

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     答案：ABC。睡眠是促进人体生长的因素之一，孩子要想长个，首先要有一个良好的睡眠。建议学龄儿童睡9~11小时，青少年睡8~10小时，成年人建议睡7~8小时。

    

     2.(多选题)做梦是保护睡眠的机制，关于做梦与睡眠的关系，正确的是( )。

     A

     根据睡眠周期，人一晚上可以做5次梦

     B

     天天做梦，睡眠质量就很差

     C

     做梦能缓解白天的心理冲突

     (点击选项查看答案)

     解

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     答案：AC。不管你能不能记住做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。夜间睡眠可以划分为若干周期，根据睡眠周期，人一晚上可以做3~5次梦。

    

     3.(多选题)睡眠质量到底好不好，可以怎么判断？

     A

     入睡快，睡眠深

     B

     无起夜或很少起夜

     C

     白天头脑清醒，精力充沛

     (点击选项查看答案)

     解

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     答案：ABC。白天精力充沛，工作效率高，是验证夜间睡眠质量的最好标准。入睡容易，上床不久即入眠，睡眠连续不中断，也能显示睡眠质量的好坏。

     (来源：健康中国)

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