第34个“全国爱牙日”共同关注“口腔健康 全身健康”
2022/9/20 10:51:01 中国疾控动态

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     2022年9月20日是第34个“全国爱牙日”，今年“全国爱牙日”的宣传主题是“口腔健康?全身健康”。

     全民健康生活方式行动国家行动办公室于8月底发布2022年全民健康生活方式宣传月核心信息，作为“三健”的重要组成部分，“健康口腔”重点倡导“早晚两次，正确刷牙”，引导全人群全生命周期共同关注口腔健康。

    

     2022年全民健康生活方式宣传月“健康口腔”宣传核心信息

     早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要

     定期口腔检查，每年至少洁牙(洗牙)一次

     出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康

     涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施

     使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝

     及时修复缺失牙齿

    

     2022年“全国爱牙日”宣传的副主题是“护牙健齿少年强 健康中国民族兴”。重点针对青少年人群，增强口腔健康观念和口腔保健意识，建立口腔保健行为，营造有利于口腔健康的良好社会氛围。

    

     一、养成良好的刷牙习惯

     每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 2 分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

     适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈 45 度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动 5 次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。

     二、使用牙线清洁牙齿缝隙

     青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。

     三、健康饮食，限糖减酸

     经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。

     四、为适龄儿童进行窝沟封闭

     窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议 11-13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

     五、每天使用含氟牙膏，定期涂氟

     青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病，尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应采取局部用氟措施。

     六、积极诊治错?畸形

     错?畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行错颌畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。正畸治疗时间较长，佩戴矫治器后牙齿不易清洁，因此在正畸过程中特别需要注意口腔清洁。

     七、运动时做好牙齿防护，

     防止牙外伤

     青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。

     八、定期口腔检查，每年洁治一次

     龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病，可引起牙痛、牙龈出血等症状。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。

     洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁治。

     作者：全民健康生活方式行动国家行动办公室

     王静雷 副研究员

     石文惠 研究员

     杨一兵 副研究员

     中国疾控中心慢病处供稿

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