教你如何每天元气满满！
2015/12/19 赵树堂中医馆
济南趙树堂中医馆健康咨询热线：0531-80690705
元气，人体最核心的“保护神”。
中医素有“正气存内，邪不可干”的古训，也正如此。
决定人生死的不是患病的轻重，而是人自身元气的存亡。
元气足，病重也能康复；元气弱，小病也能要人的性命。可见元气是人体最核心的“保护神”。只要这个“保护神”能够始终正常发挥作用 ，你就能百病不生、万毒不侵!
“元气”这个词我们常常听说，可到底什么是“元气”，很多人并不清楚。
“我们都知道手术、大出血会大伤元气，心情郁闷、营养不佳也会影响元气。其实在中医看来，元气就好比人体精力和体力的一个‘大仓库’，也可以说是维持生命的火种。”专家说。
现代医学则认为，元气是“人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”。具体可细化到28个字：能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。
如何护元气？
1少看恐怖片和复仇类电影
复仇类的电影中“复仇的滋味”会使元气大伤，它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。
恐怖片和情节过于压抑的影视剧，则会让人体的“紧张激素”会不断分泌，给心脏带来压抑感;而“快乐激素”却会被“吓回去”，使得心脏得不到足够的放松。
2好心情为药物加分
疾病会偷走我们的元气。因此，在和疾病展开的争夺战中，一定要有好心情才能有迅速恢复元气。
尤其吃药时，一定要保持好心情，别把吃药当成负担。乐观自信的情绪就像药物的“助燃剂”，有助药效发挥。
相反，药物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情绪低落，疗效也会差很多。
3疲劳时抽烟喝酒更伤身
“烟、酒、咖啡、浓茶”往往是提神解乏的首选。但疲劳时应远离!因为它们会加重心脏负担，导致心悸、心慌，甚至心脑血管意外。
烟酒“双管齐下”，酒精会使有致癌物质焦油更快进体内，使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。
4洗澡温度稍低一点助睡眠
很多人认为“睡前洗个热水澡”有助睡眠，其实不然。热水会使人体温度迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的速度，影响入睡速度和睡眠质量。
最好在睡前90分钟沐浴，洗完澡后躺在床上看会儿杂志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。
这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水温可以稍微低一点。
5手机拿出卧室睡得香
更准确地说，是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。
睡眠不好的人，一定要把手机、电脑等都挪出卧室。
6自然醒不赖床
人的睡眠周期以90分钟为一个循环，如果早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟，起床后会感到腿软、周身无力、昏昏沉沉、无精打采。
最好的方法是醒后躺3—5分钟，待身体“暖和”过来，就鼓足气起床，这样白天精神会更好。
赵树堂中医馆于明日特别邀请济南市中医院汪育锟教授来馆坐诊。
专家简介：汪育锟，济南市中医院脾胃病，肝病科副主任
坐诊时间：周日上午9点-12点
预约电话：0531-67860526
地址：济南市山大路9号趙树堂中医馆
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