熬夜：生命里没有如果 只有后果
2016/12/10 赵树堂中医馆
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导读
“熬夜”在当代人的生活中似乎很常见，尤其是到了大学甚至工作以后，九、十点睡觉会觉得有点不正常，不到凌晨，生命似乎就不太丰满了。但是身边越来越多的例子证明了，明天的你会为今天的熬夜而承担可怕的后果!
很多人觉得不就是晚睡了一会么，能有什么可怕的后果，我的医生告诉我最多的一句话就是不要熬夜!
但大部分年轻人却把它当耳边风一样，听完了就过去了。那是因为他们不知道熬夜有多么可怕!
熬夜的危害到底有多大？
熬夜可使人体内各种激素平均分泌量较一般人高5%，这些激素如同兴奋剂一样能使人们维持较为正常的活动。但激素水平升高也会带来一系列的问题，特别是肾上腺素、去甲肾上腺素的升高，会引起血管收缩、血压上升、血液黏滞度增高，导致形成血栓的可能性升高。
如果经常熬夜，激素的分泌规律也会改变，心脏病乃至中风等致命性疾病就会悄然而至；此外，经常熬夜可造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降，引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等，危害健康，甚至危及生命。熬夜的危害具体表现为以下几个方面：
1、阴虚火旺
经常熬夜的人身体长时间处于超负荷状态下的运转，身体容易出现各方面的功能性絮乱情况。要知道，在中医看来，日月有别，日即为阳，夜即为阴，想要身体平衡，阴阳就要协调，经常熬夜的人，黑白颠倒，长时间损耗阴气，很容易导致阴火虚旺。
2、皮肤受损
长期熬夜的人的皮肤不能在晚上进行自我保养修复，很容易让皮肤长期处于受损而无修复时间的状态。再加上经常熬夜的人，身体的内分泌系统和神经系统很容易遭到破坏，使皮肤看上去缺乏光泽、干燥、还会导致痘痘、粉刺等找上门。
3、视力下降
经常熬夜的人容易出现视力下降的问题，这是因为长时间用眼，眼睛没有在晚上得到充分的休息，很容易出现眼睛干涩，眼睛疼痛等眼部问题，长时间用眼还会让眼肌长时间保持着紧张疲劳的状态，这些都会导致视力下降，严重的还会导致中心性视网膜炎。
4、记忆力下降
经常熬夜的人的交感神经在夜间也处于兴奋状态，到了正常兴奋的白天交感神经没办法正常产生兴奋，这样很容易让熬夜的人在第二天精神不足，记忆力下降，注意力不集中等等症状，长时间这样下去，还会导致神经性失眠和神经衰弱等情况。大脑的脊髓液可以把脑细胞产生的垃圾带到血液中，从而进行垃圾的处理。但是，这个脑部垃圾清理工作，只有在睡眠时才会进行!长期熬夜，只会造成脑部垃圾越积越多。在这些垃圾当中，有一种成分叫做：淀粉样β蛋白。该成分聚集过多，会促进一种疾病的形成，这个疾病叫做：老年痴呆症。
5、抵抗力下降
由于经常熬夜，人很容易经常感觉到精神不振，疲劳不堪，正常的身体代谢，免疫系统都没有在夜间得到自我修复，还造成身体各机能絮乱，身体对于外界的病毒，细菌缺乏该有的抵抗能力，很容易出现呼吸道，胃肠道等等疾病。
6.发胖
长期熬夜会影响内分泌系统，会导致激素紊乱，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖。
7.猝死
长期熬夜猝死的新闻，相信大家听过不少了。百度的程序员、天涯的副主编、还有很多学生……他们还都很年轻，身体没病没痛的，突然就离世了，没有一点征兆。
别拿生命来熬夜
猝死是什么懂不懂？就是没有任何征兆的，说倒下就倒下了，还来不及和家人告别，可能是在上下班的地铁上，也可能是在日夜奋斗的工作岗位上，这样子，你可对得起养育你的父母，你的老婆孩子？也许你说你现在还单身，那么，人世间走一遭，你还没有结婚，也没有体验有孩子的乐趣，怎能猝死？不要抱有侥幸心理，每件事情都有概率，但是发生在你的身上，这个概率就是百分之百!
有人就熬夜这个话题做过调查.有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。
缺觉、睡多了，其实对身体都不好，所以，有人说别拿生命来熬夜。
调查显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
睡觉其实就是个充电过程，我们晚上充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢!
如果是为了工作熬夜请记住
有人告诉小编，她熬夜其实也很无奈，知道熬夜伤身体，但是她要生活，而且可能离开这个工作她就失去了生活的资本。
那么，想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，不充电维生素B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
6、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
7、凌晨若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
8、如果有工作没有完成，尽量在十一二点之前上床睡觉，哪怕早上四点再起来工作也行。
我们不知道未来和意外哪个先来，但是我们一定要尽可能的保护好自己的身体，不要让自己不必要的意外来到你的身边，不要让爱自己的人束手无策，陷入无尽的绝望里。
生命里没有如果，只有后果和结果，所以不要熬夜了。所以都不要拿自己的生命开玩笑。
小编说两句
有些人熬夜是为了工作，有些人熬夜是单纯的睡不着，对于第二类人，请不要拿自己的生命开玩笑，对于第一类人，我只想说，不管你的梦想有多大，不管工作有多忙，你是要拿身体换钱还是拿钱换身体，如果你想用身体换钱，那么你要想好自己要承担的后果，你现在挣得钱能付得起未来的医药费吗？
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