下雪天，你得这样养生！为了全家健康，一定要看！
2016/12/26 赵树堂中医馆
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下雪了，雪为萧瑟的冬天增加了几分浪漫的气息，那么从养生的角度出发，下雪天养生应该注意些什么呢?
提醒之一：防止意外跌倒。雨雪天气造成路面湿滑，因此，特别提醒广大市民注意出行安全，防止意外跌倒。
提醒之二：防止冠心病发作。雨雪天气温突降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，引发心肌梗塞的可能性很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，切忌劳累，注意保暖。
提醒之三：防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动的时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。
提醒之四：预防中风。老年人血管弹性差，气温急剧变化，会带来血压波动，从而引发中风。
提醒之五：防止胃出血及消化道溃疡。寒冷容易引发胃出血和消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应当以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒。
提醒之六：防止出现煤气中毒。冬季寒冷，煤气使用和煤炉取暖的问题一定要引起注意，注意取暖设备的安全性，记得经常排气通风，谨防废气积聚。
提醒之七：防范晨练病。外出晨练，提防冠心病的急性发作，应随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人不要单独外出晨练，不要选择僻静处晨练，以免急性发作时，无法寻求他人帮助。冠心病病人外出晨练时，应事先喝些牛奶等流质食物，避免空腹晨练造成低血糖反应。但也不应吃完早餐立即外出晨练，休息片刻为宜。
吃：雪天多吃什么
■ 补充富含钙、铁的食物。人怕冷与机体摄入某些微量元素较少有关，补充富含钙、铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪、黄豆、芝麻、黑木耳等。
■ 多吃主食及适量温热食物。首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物中富含脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。
■ 适量食用护阴食物。为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的人，以求阴阳平衡。
■ 适量增加辛辣食物。吃辣的可以祛寒，冬天可以多吃一些，不仅增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
病从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，两脚最易受寒。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、消化不良和妇科病等。
因此，下雪天脚部保暖更应加强。踏雪后，最好用热水泡泡脚，既可以驱寒，也可以温体!
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