空调送凉爽 伤你没商量
2017/6/18 赵树堂中医馆

     室外艳阳高照，室内空调WIFI西瓜，炎热的夏季，空调毫无悬念地成为人们最爱的避暑“圣器”。

     空调虽然给人们送来了凉爽，却也在无声无息中伤人健康。

    

     凉爽出汗少——发烧了

     很多人认为，空调的作用就是要凉快，因此定的温毒偏低。过度的凉爽导致毛细孔再较热的环境下张开后在进入空调房里快速收拢，从而产生闭汗的情况，会伴有轻度的中暑或者发烧症状，还会引起感冒、头疼等症状。

    

     滤网生细菌——肺炎了

     很多家庭没有定期清洁空调滤网的习惯，导致滤网灰尘堆积，导致空调房间的空气中悬浮了太多尘埃和霉菌，引起呼吸道的轻微过敏或感染，甚至引发肺炎。

    

     空气不流通——紊乱了

     开空调的房间一般都是密闭的，空气也不流通，短时间还可以，时间久了，房间内容易干燥，呼吸道黏膜长期在这种环境下容易产生不适。除了对呼吸道系统的伤害之外，长时间开空调还有可能使空气中负离子数量减少，从而让人的神经系统产生不适，感觉就是容易犯困，精神萎靡。

     由于空气不流通，人们长时间处在这样的环境里，大脑会缺氧，患上空调病，主要表现为头晕、盗汗、身体发虚、鼻塞、眼睛干涩、嘴唇干、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力等空调病症状，可以说，整个人都紊乱了。

    

     气温定太低——疼痛了

     由于夏日室外气温过高，人们穿着普遍较少，这使得本来皮下血管、脂肪就薄弱的关节部位长时间直接暴露在空气中，再加上进入空调房后，导致这些部位失温严重，血管收缩，关节受损，极易受到凉气刺激而产生不适感。从人整体的功能节律角度来说，室内外的温差大也容易使人体内部的平衡调节系统功能失调、紊乱，从而引起关节炎的发作，导致关节疼痛，活动障碍。

     在人体的关节中，颈椎是最容易受到空调伤害的部位。在颈部有风池、风府等以“风”命名的穴位，最容易受风寒邪气侵袭。因此，在夏天用空调，稍不注意就容易引起落枕，出现颈部疼痛、活动受限等症状。

    

     屋里太“冷”容易导致胃肠运动减弱，加上夏天贪凉，常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，很多人出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。

     很多白领女性整天处于低温空调下，同时又要穿短衣短裙，本来体质就相对较弱，手脚散热很快，造成血管舒缩失调。这样的寒冷刺激很可能影响卵巢功能，使排卵发生障碍，出现月经失调或痛经。

    

     预防空调病，牢记“二三四”

     保护两大部位

     呼吸道和关节 空调病的表现多集中在呼吸系统疾病和关节疾病两个方面，因此，在空调房间尤其要做好呼吸道和关节的防护。过敏性鼻炎或气喘患者，在热气房里可考虑戴上口罩，利用自己呼出的热气为口，鼻加温，减少呼吸道不适症状。保护关节重点以保护颈部、腰部、膝盖和腹部，注意保暖。

    

     掌握三大策略

     用姜 “冬吃萝卜夏吃姜”，姜是空调病的“克星”。吃生姜或者喝红糖姜汤，有助于驱寒解表，或者用姜汤(加点盐、醋)泡脚也可以对抗由空调病引发的风寒等症状。在空调房里待久了，肩膀和腰背易容易产生关节酸痛，特别是老人容易引发肩周炎，遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可以缓解疼痛。

    

     穿外套 长时间在空调房间的人，不妨准备一身长袖长裤，或用围巾、披肩或毛毯，尤其经常穿短(无)袖上衣或裙子的上班族女性，身体外露面积较多，在热气房里受凉机会增加，更需保暖。

     动起来 坐着工作每1小时起来活动一下，如果离不开座位，也记得抬一抬脚，转一转脚踝，促进末梢血液循环。

     从养生角度，夏天本就应该接受外界阳气，适度的流汗有利于健康。夏天可以进行规律、不剧烈的有氧运动，以防治空调病，保证健康。

     注意四个方面

     别对着空调吹 不要长时间呆在空调出风口处，尤其是在大汗淋漓时更要注意。有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

    

     空调房最长待四小时 在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时还可以，如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利了。晚上最好不要开空调入睡，即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。

     如果必须在空调房里工作一整天，每天晚上最好能洗个温水澡；还可以自行按摩一番，如果能适当运动更好，以免浑身僵硬不适。

    

     空调必须勤清洗消毒 要及时清洗空调上的过滤器，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。另外，使用空调的房间最好定期进行熏蒸，比如用白醋加热后促使其挥发，能起到净化空气的作用。

    

     加强空气流通 如果有条件最好把室温恒定在26℃左右，室内外温差别超过7℃，还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流，开机1~3小时最好关一段时间空调，打开窗户呼吸新鲜空气，自然的冷空气是最好的。如果条件不允许，自己最好每隔一小时到室外的走廊等有窗户的地方换换气，尤其是午休时间要到户外，最重要的是千万别因为热就到空调下直吹。一旦感觉头晕、眼花，一定要及时离开空调房间呼吸新鲜空气。

    

    

    

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