【父亲节】男性心脏病风险更高！把心脏健康宝典送给所有的父亲！
2018/6/16 7:16:55 赵树堂中医馆

     父爱如伞,为你遮风挡雨;父爱如雨,为你濯洗心灵;父爱如路,伴你走完人生。

     明天是父亲节，小编在这里希望所有的父亲们身体健康，祝天下的父亲们：父亲节快乐!

     爸爸们因为常年忙于工作，再加上感情内敛，似乎是常常被大家忽视的群体。不仅如此，爸爸们的身体健康情况也不容乐观。据统计数据显示，我国男性是心血管疾病重灾区，且呈年轻化趋势。对2004~2010年男女两性缺血性心脏病死亡率变化趋势的分析显示，我国男性在此期间缺血性心脏病死亡率高于女性，且上升幅度也大于女性，男性年均升高5.66%，女性年均升高4.38%。男性的心脏病发病率是女性的一倍，男性的心脏可能老得更快。

    

     专家表示，究其原因，主要与四个因素有关：

     1

     首先男性比女性少一道雌激素防线。研究发现，女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平， 从而对心脏具有保护作用。

     2

     男性摄入高脂肪食物更多，具有抽烟、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活习惯的比例更大，会对心脏产生负面影响。

     3

     男性作为家庭的顶梁柱，往往承受着比女性更多的压力。长期精神紧张会影响中枢神经的调节，增大心脏负荷、加速衰老。临床上，中青年心脑血管病患者中，男性要明显多于女性。

    

     4

     男性比女性更容易忽视对自身健康的关注。

     作为儿女，也要多关心父亲身体健康，一旦父亲身体出现一些危险信号，就要督促父亲及早到医院检查。专家提醒，保持常散步，也是一种很好的运动锻炼。每天坚持散步30分钟，大脑会大量释放内啡呔，这种物质是大脑天然的镇静剂，能让人更清醒，心情变好，保持身材，一切让人苦恼的事也会迎刃而解。但若空气污染比较严重时，有心脏病最好别轻易出门散步。因为，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。

     延缓心脏衰老把心脏健康宝典送给老爸首先 要注意运动

     男性心脏从40岁以后开始加速衰老，运动的意愿随之降低，尤其是到45岁以后更不愿意运动。此时要注意适度锻炼，但不建议进行篮球、足球等剧烈运动，推荐快走、慢跑等相对舒缓的有氧运动。

    

     其次 要定期体检

     如果出现血脂过高等问题，可在医师指导下进行调节，遵医嘱服用他汀类药物。平时多留意自己的身体状态，若出现胸闷、憋气等症状，要及时就医。

     再次 还要保持良好的饮食和生活习惯

     适当多吃菠菜、西红柿等蔬菜，多喝牛奶，少吃油炸食品。

     最后 要注意心理上的调节

     30-40岁的男性家庭和社会压力较大。有调查表明，职位、学历越高的男性，心脏相对更容易出问题。如果出现失眠、易怒、 沟通耐心减少等，就要开始注意自我调节。要拿出50%的精力回归家庭，多和家人、朋友交流，制订积极的生活计划，如每几个月去看场电影、出去旅游等。

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