朋友圈流传的三伏天拒绝一切冰镇饮品、喝热水能“逼寒气”,真相到底是什么?
2018/6/28 7:11:20 赵树堂中医馆

     三伏天，朋友圈里流传最广的养生方法之一就是关于喝热水可以驱寒的——在三伏天坚持喝热水，不吃寒凉食物和冰镇饮品，这样能把体内的积聚多年的寒气逼出来。“寒者热之”，看似“有点道理”的养生方法是否靠谱呢？

    

     济南趙树堂中医馆坐诊专家、山东中医药大学中医学院营养学教研室主任戴霞说，这种说法要辩证地去看待，前半部分过于夸张，并无科学依据，后半部分符合养生要求，要牢记在心。

    

     戴霞 山东省中医药大学副教授、医学博士

     擅长：消化系统、呼吸系统、心血管系统及妇科等常见病的治疗及亚健康体质调养。师从著名消化病专家路广晁教授和著名心血管病专家郭卫星教授，主要从事中医食疗养生、体质调理及慢性病防治研究。山东中医药大学营养学教研室主任，山东省中医药文化科普巡讲专家。

     戴霞主任解释说，夏季人体出汗多，定时补水可补充丢失的体液，但想通过短时间内大量喝热水把体内的寒气驱除是不靠谱的。与此同时，喝热水还是喝凉水也需要先辨清体质，对于阳虚体质的人来说，喝热水有助于养生，但要注意水的温度，一般开水饮用时不要超过70℃，否则会伤害食管和胃黏膜；而阴虚阳亢的人，一般喜凉恶寒，喝热水不如喝凉白开更养生。此外，在夏季很多人咽部有火气，喝热水时经过咽部，可能会加重咽炎症状。

     不过，在夏季吃冷饮、喝冰镇饮料的确是要适可而止的。尤其肠胃不好的人，若贪食冷饮容易造成胃胀、消化不良、腹泻甚至绞痛。

    

     此外，由于夏季多湿，湿邪最易困脾而引起食欲不振、消化不良、腹痛、腹泻等症状。吃冷饮、喝冰镇饮料会使寒邪与湿邪“狼狈为奸”，更加损伤脾胃。

     想要驱除体内寒气，平时应该多吃些温热的食品。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。红糖姜茶温热暖胃，夏天可以“热食凉服”，放凉了再喝，到胃里也是热性食品。而吃寒性食物时可搭配些温热的食物。

    

     生活中经常用热水泡脚可以起到驱寒的效果，10~15分钟后有出汗感觉即可。此外，中医有很多养生治疗方法都可以驱寒助阳，如三伏贴、三伏灸、脐灸、督灸、刮痧、拔火罐等，大家可以根据个人情况选择。

    

    

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