刚出的《人体器官衰老时间表》,别等坏了再去养!送你一套保鲜秘诀~
2018/6/30 7:04:40 赵树堂中医馆

     人体本身就是一个复杂的机器,和机器一样,每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。如果我们能找到方法延长零件使用寿命的方法,就能减少机器的损耗和故障。

     那有没有能延长身体的器官使用寿命的方法呢?答案是肯定的!

     一、皮肤:从25岁开始老化

     随着生成胶原蛋白的速度减缓,皮肤在你 25 岁左右就开始自然衰老,年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。

     皮肤的保鲜秘诀

    

     1

     补水能解决大部分皮肤问题

     缺水是各类皮肤问题的根本问题,如果皮肤水分充足,那绝大部分皮肤问题就能解决用补水性较强的乳液等护肤品,偶尔敷一敷补水面膜,平时也可以在家自制保湿喷雾。

    

     2

     防晒能减慢老化

     皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒,过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题,更会加速皮肤的衰老,甚至增加皮肤癌风险。防晒可以涂防晒霜,同时也要避免长时间的日光直射。

     3

     养颜抗衰茶

     【材料】:黄芪15g、枸杞15g

     【功效】:提高免疫力、养颜抗衰老。黄芪能有效的清除体内的自由基,从而延缓人体衰老;枸杞生精补肾护肝而且增强人体造血功能。中医有说法,斑就是淤血,体内无淤血,血气顺畅,自然就美容颜抗衰长寿。

    

     【用法】:每天开水冲泡,代茶饮。

     二、大脑:从20岁开始衰老

     我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右,20 岁我们的大脑达到巅峰,之后便开始慢慢衰老。到了 40 岁开始以每天 1 万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

     大脑的保鲜秘诀

    

     1

     喝杯绿茶

     茶叶中的抗氧化剂数量惊人,时不时喝杯绿茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中,有效地延缓大脑退化。

     2

     大脑越用越年轻

    

     大脑遵循着“用进废退”的原则,就是用得越勤快越好用,调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高 50%。还有研究显示,脑力劳动者的平均寿命更高,看来,多多动脑,还有助长寿!

     3

     常做手指操

     手指的运动和思维活动是紧密相连的,手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层,保证脑细胞的活力,对老年痴呆有一定的预防作用。

    

     “一枪打四鸟”

     做法也很简单,左手用拇指和食指比划成“八”,代表一支枪,右手比划成“四”,代表四只鸟,然后左右手动作反复交替变换。

    

    

     五指分别比1、2、3、5

     五指张开,依次大拇指、食指、中指、小拇指,据说只有 20%的人能做到,能做到的人通常不会痴呆,您不妨经常练习练习。

    

     三、肺:从20岁开始衰老

     肺活量从 20 岁起开始缓慢下降,到了 40 岁,一些人就出现气喘吁吁的状况。30 岁时,普通男性每次呼吸会吸入 2 品脱(约合 946 毫升)空气,而到了 70 岁,这一数字降至 1 品脱(约合 473 毫升)。

     肺的保鲜秘诀

    

     1

     常做深呼吸

     日常生活中,我们一有空就可以做做深呼吸,可以加强肺脏的活动,增强肺活量。国医大师晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”,简单地说,就是深呼吸。“吸气时,尽量鼓肚子;呼气时,尽量收肚子。”

     2

     每周三次有氧运动

    

     慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能,防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果,最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟就好。

     3

     养肺润肺一膏方:

     止咳化痰,生津利咽。用于阴虚肺热之咳嗽喘促、口燥咽干、咳吐黄痰、烦躁声哑、便干燥闷。对肺热久嗽者尤佳。

    

     四、眼睛:从40岁开始衰老

     随着视力下降,眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征,影响我们近看物体的能力。英国南安普顿大学眼科学教授 安德鲁·罗特表示,随着年龄的增长,眼部肌肉变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降。

     眼睛的保鲜秘诀

    

     1

     多吃橙色

     每周可以吃一两次动物肝脏,橙色蔬果也可多吃一些,其中富含的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等都能保护视力,对抗老化。

     2

     轻轻拍眼周

    

     眼睛周围有丰富的毛细血管和丰富的穴位,如果能每天轻轻拍打,可以促进局部血液循环并刺激经络穴位,有助于营养眼睛、给眼睛附近的肌肉加油。

     3

     每天一杯杞菊明目茶

    

     枸杞滋补肝肾,明目护眼,菊花清肝火明目。两药一清一补,护肝养肝,缓解眼疲劳、视物模糊昏花,明目提神。

     五、心脏:从40岁开始老化

     随着我们的身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者变得阻塞,造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成,之后输送到心脏的血液减少,引起心绞痛。

     45 岁以上的男性和 55 岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

     心脏的保鲜秘诀

    

     国家级名老中医 薄智云介绍,护心腹疗有个保健操,可以叫做“三搓一推”法。

     选膻中穴,膻中在两个乳房正中间的小凹陷处,一般得了心脏病,心脏一不舒服,搓一搓这个地方,呼吸就会顺畅一些,它有宽胸理气的作用。

    

     膻中按摩的时候,要采用三搓一推手法:

     “三搓”指的是搓膻中穴,平时作为保健时,可双手合十,用大鱼际的侧面上下来回搓膻中穴三次。

     然后“一推”,即顺势两手相搭,一直推到肚脐下方的关元穴。

     反复三搓一推动作 10~12 次。

     六、肾:50岁开始老化

     肾过滤量从 50 岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75 岁老人的肾过滤血量是 30 岁壮年的一半。

     肾脏的保鲜秘诀

    

     1

     适量饮水不憋尿

     每天需喝 1500~2000 ml的水,保持每天的尿量在 1500 ml左右。

     2

     千万别滥用药物

    

     有些药物的肾损害是很严重的,有些止痛药对肾脏损害非常大,如布洛芬。遵医嘱,别滥用。

     人体器官衰老有时间表,在有老化迹象时保养,事半功倍!这份时间表是刚出的,快转发给朋友们,告诉他们如何化解!

     从现在开始调理身体,别等坏了再去养~

    

    

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