小暑养生，心性清宁
2018/7/7 7:13:52 赵树堂中医馆

     浓荫如盖，温风骤雨。

     鹰翔高空，蟋蟀居宇。

     荔枝锦苞，木槿始荣。

     阶庭长苔，荷塘夜语，帘下纳凉。

    

     《月令七十二候集解》中云：六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始，太阳到达黄经105度时叫小暑节气。

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     | 小暑大暑，上蒸下煮 |

     7月7日，我们将进入二十四节气中的小暑节气。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着的便是一年中最热的节气“大暑”，进入小暑便意味着盛夏的开始，气温将会大幅升高，人体出汗多，消耗大，各类健康问题也接踵而来。

    

     小暑节气之后，闷热难耐，人体也容易出现精神疲惫、食欲不振等情况，往往对于心脏功能不佳者来说夏天更加难熬，很多人都为这个季节的养生发愁，那么如何养生才能舒适地度过小暑呢？

    

     小暑养生可归纳为：防暑降温、保持心态平和、清淡饮食三个词。

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     | 解热防暑 |

     长时间的高温会导致体热不能及时向外发散而造成中暑，所以应当避免长时间暴晒于阳光下。合理使用空调，外出时选择轻薄透气的服饰，都能避免暑气的侵袭。不过需要注意的是，使用空调时，温度应调至26~28℃最为适宜，且不能长时间待在空调房内，注意新鲜空气的流通。

    

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     | 心平气和 |

     按照中医理论，小暑节气是人体阳气最旺盛的时节，夏季为心所主，应顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛就能减少疾病的入侵。故小暑养生重点在于要善于克制，戒浮躁之心，心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。

    

     ▼| 清淡饮食 |

     小暑时节，暑气上升，气候炎热，但还没有热到极点。人们最容易感到的是心烦不安，疲倦乏力，食欲减退，饮食上可以适当吃素，少吃肥腻，有益于坚筋固骨。夏季炎热出汗较多，致使体内大量失去水分及矿物质，会出现头晕、精神不振等症状。饮食选择要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，芳香刺激食欲，进补要能使体内阳气向外宣泄，这与情志调节一样，才能与“夏长”之气相适当。

    

     ⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方。

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