经常这样做居然会导致神经衰弱？
2018/7/26 7:20:34 赵树堂中医馆

     神经衰弱在现代人中变得越来越普遍。手机成为人们生活的必需品，人们越来越依赖手机，最近研究发现随着人们对手机依赖的升高，神经衰弱的发病率也会增加。

    

     最新调查显示，越来越多的人离不开手机，并沉迷其中。手机的出现，本来是为了让沟通更便利，结果却使得人们越来越孤独，那么，手机带给生活带来怎样的负面影响呢？

     手机带来的一些负面影响：

     1、生活圈子变窄

     手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那么重要”。沉溺于手机的人们就像“活在气泡里的一代”。“手机和其他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来，让所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”

     2、孤独感增加

     手机为人们打造了一个惬意的心理空间，让我们在任何时间、地点都能与外界连接，但是心理上的孤独却不断增加。人们觉得自己认识很多人，但在上千人的通讯录里却找不到一个能谈心的人。

     3、注意力不集中

     手机等多媒体工具会让人们陷入一种持续的“多任务”状态，甚至会导致“注意力缺失”。经常处在多任务状态的人在处理工作时的注意力显著下降，这大大削减了我们思考的能力，让我们的思维变得更难以深入复杂的层面。

    

     4、导致疲劳

     青少年频繁地使用手机，将严重影响睡眠质量，引发感应性疲劳和神经衰弱，特别是对于儿童来说，手机可能造成的健康危害和烟酒一样严重。

     5、影响新陈代谢

     智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地玩游戏、微信聊天、看视频等网络活动，打乱了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。

    

     此外，过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化，随时可以接收得到，让人难以安定。“即使是在休假的时间里，也与手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。其实这样做并不能得到真正的休息。”

    

     那什么方法可以缓解呢？

     A、手机设置成静音

     自己安静认真的做着某件事，忽然你的手机铃声大喊一声，你会不会被吓到？

     众人聊天聚会，围坐一桌交谈甚欢，你的手机微信提醒声总是响个不停，是继续跟朋友聊天，还是边聊天边回复微信？

     手机会干扰自己，也会干扰别人，那么如果想无视它，欢迎尝试设置静音状态。

     B、尝试关闭朋友圈

     这种方式对于自己来说习以为常，但是对于很多人来讲可能比较极端，所以因人而异，如果能够接受长时间不在“圈”里混，可以尝试之。

     只不过关闭它不意味着能够摆脱它，毕竟行动易做，心魔难除。

     C、删繁就简

     极简风盛行，不断有人倡议物品使用越少越精简越好。

     同样的，苦恼于手机App太多，可以尝试只安装自己所需要的app软件，一个足矣。

     如此能让我们不会沉浸在摆弄手机软件上，关键是它能培养我们的聚焦能力。

     少，能让人聚焦，聚焦是注意力集中的前提，当我们注意力集中的时候，便难以想东想西，亦可安静做事，这个时候，手机是什么，谁还会去惦记？

     如果你想摆脱对手机的依赖，不妨试试将玩手机的时间用在其他想做的事情上。

    

    

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