总是睡不好，千万要注意！
2018/8/3 7:06:08 赵树堂中医馆

     睡眠是人体的生理功能之一，中医认为与五脏有密切的关系。总是睡不好的人，千万注意，那可能就是你的五脏六腑在求救。

     不同年龄阶段的人，睡眠问题各有特点和规律，如年轻人多因肝火旺、痰热所致;老年人多是肝肾阴虚所致。

     此外，不同季节，睡眠问题也有不同的特点和原因。

     眼下正值夏日炎炎，湿气大涨，正是暑、湿、热三气当道之时，加上饮食上烧烤、辛辣等易上火食物进食量的增加等刺激脾胃，以及吹空调、吃冷饮等导致寒气入体，使得脾胃容易受到侵蚀和伤害。

     而中医讲“胃不和则卧不安”，脾胃失调的人不容易消化晚饭，一旦出现胃痛腹胀就很难有好的睡眠质量。

     建议：

     晚餐尽量在六点前进食，七分饱，饭菜不宜重口味，以清淡为主，少吃易产生胃气的食物，如豆类和粗粮，可以多喝些麦芽粥、山药粥，有调理脾胃的作用。

     建议：

     日常保持豁达的胸怀，乐观积极面对生活；若遇到心情不好时不妨深呼吸几次；坚持有氧活动，每周3次以上，每次半个钟；平时用百合、玫瑰花、橘皮来泡水喝。

     建议：

     可多摄入益气补血的食物，如桂圆、大枣、山药、阿胶等；日常可用黄芪、当归、党参等泡水喝；平时运动要注意不宜过量或剧烈，微微出汗为宜。

     建议：

     多吃黑色食物来补肾，如黑米、黑豆、黑芝麻等；养成睡前泡脚的习惯，泡脚水里不妨多加点干姜或肉桂，补肾阳的效果会更好，同时配合脚底足三里、涌泉、肾俞等穴位按摩。

     气虚又可以分为很多种。我们人体的每个脏腑都可能出现气虚的症状。

     比如：

     心气虚，主要表现就有心悸怔促、胸闷气短等；

     肺气虚，主要表现为神疲少气、声音低怯、咳喘无力等；

     脾气虚，主要表现为腹胀、胃口不好、大便溏稀等；

     肾气虚，主要表现为精神疲惫、听力减退、腰膝酸软、小便频数、男子阳痿早泄、女子带下清稀等。

     更多的时候气虚不是单纯的发生在某一个脏腑，而是相互影响。比如有的人是心脾两虚，有的是脾肺两虚。

     平时在进行调理的时候，注意看主要症状。只要找准了主要症状，就可以对症用药了。

     唐仕欢主任推荐夏季治疗失眠的小妙方：百合莲子粥。

    

     百合15克，莲子15克，煮水代茶饮，或者加入大米小米煮粥，部分人可加红枣一起煮粥。

     唐仕欢：中国中医科学院医学博士、中国中医科学院中医门诊部中医科主任医师，于明日(周六)来馆坐诊，有需要看诊的可提前电话预约，预约电话：0531-67860526.

    

    

    

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