肩颈不适久难愈，“一劳永逸”斜角肌
2023/4/23 15:13:00 医学之家

     [呼吸杀手]斜角肌

    

     今天分享一块可能会影响到呼吸的重要肌肉——斜角肌。

     全世界的人认为这是一条影响呼吸的主要吸气肌，大多数人遇到过此肌肉的问题。

     我们来看一下这块肌肉的肌痛点大概就有点数了。

    

     (此肌不适，常引发整个手臂的症状)

     肌肉连接

    

     影响面为什么这么大，我们先从解剖它开始。

     基本上都是由颈椎一路连结到第一或是第二肋骨。

     前斜角肌

     第一肋骨

     3-6颈椎

     中斜角肌

     第一肋骨

     2-7颈椎

     后斜角肌

     第二肋骨

     5-7颈椎

     肌肉作用

    

     斜角肌作用主要分两点：

     第一: 颈部稳定的状况时候，此时这块肌肉就收缩可以协助我们肋骨的提升，增加呼吸的效率。

     第二: 当我们肋骨稳定时候，此肌肉收缩则会让颈部开始执行动作。

     针对第二个部分，我们可知斜角肌可以参与以下动作：

     矢状面: 弯曲脖子

     冠状面: 同侧侧弯

     水平面: 当你要把头从极度右转方向，转回正中央时候，左边的斜角肌要协助帮忙做事情。

     当我们了解这块肌肉的动作后，我就知道该如何去伸展这块肌肉了。要能够伸展这肌肉，通常就是反方向的去延展就可以了。

    

     (斜角肌伸展)

     为了拉长这块肌肉，最好的3D 动作

     矢状面: 微微往后

     冠状面: 侧弯

     水平面: 同侧旋转

     如何摸到

    

     但我想要更精确的问自己，我要如何精准的摸到这块肌肉，

     要摸到这块肌肉，首先要知道这附近有许多的血管，因此要特别注意。

     可以看到，当我们要去压到这块肌肉，最容易误会的就是附近的胸锁乳突肌，记得斜角肌肉在胸锁乳突肌的外侧。

     可以拨开这块肌肉后，请患者微微的用鼻子吸气，应该可以感受到这块肌肉的收缩，还记得前面说，这肌肉作用是吸气肌肉。

     与肋骨间的关系