身体365个穴位,核心无非这21穴,手把手教你定穴位,5分钟能学会
2023/4/24 15:00:00 医学之家
一:小穴位,大作用
我们人体分布着许许多多的穴位,这些穴位并不是凭空产生的,而是一个个有待开发的宝藏。学会利用这些穴位,可以帮助我们预防、治疗慢性病,让身体保持健康的状态。
穴位按摩,早已经开始融入我们的日产生活,今天小编就和大家总结了比较重要的15个穴位,我们一起来看看吧:
1、专为“止疼”而生:合谷穴
轻松取穴:将拇指、食指张开,另一只手的拇指按压虎口位置,按压之后又明显酸胀的位置,为合谷穴。
主要作用:合谷穴一直被大家称之为万能穴,因为所有病症产生的疼痛,都可以通过按摩合谷穴来辅助治疗。
比如,在牙疼的适合,合谷穴的作用就比较明显;对于肠胃引起的腹胀腹痛,效果也很不错的。
需要注意的是,孕妇不要按摩这个穴位,防止子宫收缩,对胎儿造成影响。
方法:用拇指揉按15分钟左右。
合谷穴
2、颈椎病的“软肋”:风池穴
轻松取穴:头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。
主要作用:头疼、头晕、耳鸣、颈椎劳损疼痛、放松颈椎肌肉、落枕。
尤其是进入秋季之后,脖子因为缺少衣物保护,多按摩风池穴可以帮助动颈椎,避免因受凉、持久用力星辰过的颈椎僵硬。
方法:用双手拇指揉按风池穴约15分钟。
3.“胃你而生”的大夫:足三里
轻松取穴:以掌心按在膝盖上,大拇指按住膝眼穴,中指自然垂置的位置就是足三里。
主要作用:但凡略懂穴位的朋友都知道,足三里可以成的上“百穴之王”了,《四总穴歌》中说:“肚腹三里留。”意思是说,凡是肚子、腹部的病痛,都可以通过足三里穴来摆平。
很多名医在谈论足三里的时候,总是不吝赞美之词。
方法:先将手部握拳,以食指第一指节的背面作为发力点,在足三里上进行压揉,15分钟左右为宜。
足三里
4.关元穴,它只负责“长寿”
轻松取穴:关元穴很好找,就是位于肚脐正下方三寸的位置。
主要作用:
1.健脾胃、调理肠胃;2.温阳固肾、固摄膀胱;3.扶阳、健腰膝;4.治痛经、调节女性内分泌。
方法:将双手交叉重叠放在关元穴上,稍微用力压一压;然后小幅度的上下推动。尤其是晚上睡前按摩关元穴,可以促进消化,提高睡眠质量。在养生上也叫做“揉腹”。
关元穴
5.厉害的“妇女主任”:三阴交
轻松取穴:三阴交位于足内踝尖(脚内侧内踝骨最高的地方)上方三寸处,即4指宽度,小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。
主要作用:很多医生喜欢在三阴交前面加上妇科两个字:妇科三阴交。意思是:治疗妇科疾病,离不开三阴交这个穴位。它不仅可以调月经、去斑、去皱、祛痘,还对补气血有着很好的帮助作用。
方法:按摩时可正坐屈膝成直角取穴,用拇指顺时针方向按揉三阴交1分钟,然后再逆时针方向按揉1分钟,以局部有酸胀感为佳,每日1次即可。