乙肝生活注意事项
2022/8/20 18:00:00 消化界

    

     一、辛辣

     有乙肝,能不能吃辛辣?,可以。到目前为止也没见一篇报道提到,辛辣的食物,会对肝细胞的影响。而有少量研究显示,大蒜对预防胃癌有一定的作用。所以,火锅,辣椒、大蒜该吃还是可以吃。

     二、熬夜:

     (一)熬夜与乙肝病毒:从乙肝的生命周期来看,乙肝病毒的复制并不受外界的昼夜变化影响。(二)传统医学 VS 现代医学的排毒:在我们传统医学中,认为肝脏是有昼夜工作规律的,在夜间会排毒更多。现代医学:肝脏具有解毒功能,外来的或体内代谢产生的有毒物质,均要在肝脏解毒变为无毒的或溶解度大的物质,随胆汁或尿液排出体外。但并没有具体的昼夜限制。(三)熬夜对健康的影响熬夜,这个词还需要一分为二的看。昼夜颠倒和睡眠不足。昼夜颠倒:如果长期形成昼夜颠倒的生活习惯,人体生物钟也调整过来了后,到没有明确提到有对身体的伤害,只不过失去的社交和社会习性,必定绝大部分人类都是白天活动的。睡眠不足:普通成年人的睡眠正常睡眠时间在7-9小时(这里指睡着后的,不含躺床上失眠的时间)。根据现有的研究来看,长期睡眠不足是对身体伤害极大的。会导致免疫功能低下、肥胖、内分泌紊乱、大量情绪问题,甚至导致基因突变增加,癌症发生率偏高。这些都有文献可查的。所以,睡眠不足伤身,是真的。综上所述,熬夜影响健康,但并不是针对乙肝和肝病人群。1、平时早点睡,睡眠足,对身体好。失眠也算是熬夜的一种形式。2、如果,工作性质不得不熬夜,或者昼夜颠倒。也不要恐慌,不是有乙肝就不能熬夜,如果生活所迫不得不熬夜,就早点抗病毒、戒烟戒酒来抵消熬夜对身体的伤害。

     三、饮酒:

     饮酒有害健康,不仅可以导致酒精性脂肪肝,促进肝硬化。也会独立增加肝癌的风险,若存在乙肝,就会发生叠加作用,能避免尽量避免。当然,客观的说,即使有乙肝,不会喝了一点酒,疾病就加重到不可挽回的地步。此外,我们有一种特殊酒,叫药酒。由于,加入的成分不明,对肝脏存在潜在的损害可能。至少,很难证明其具备保健功效。

     四、抽烟:

     烟草烟雾中含有69种已知的致癌物,这些致癌物会引发机体内关键基因突变,正常生长控制机制失调,最终导致细胞癌和恶性肿瘤的发生。有充分证据说明吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌,而戒烟可以明显降低这些癌症的发病风险。其中就包括肝癌,所以,吸烟并不是只会提高肺癌的发生率,也会导致肝癌的发生率增高。

     五、咖啡:

     较多国内外研究显示,咖啡有助于保护肝细胞,预防肝癌的发生。所以,能培养喝咖啡的习惯,在有乙肝的情况下,是积极有益的。六、绿茶:Karamese M,et al【1】等 研究显示,绿茶的提取物(-)

     Epigallocatechin-3-gallate,对乙肝病毒又潜在的抑制作用。有研究【2-3】显示绿茶的提取物Epigallocatechin gallate能够阻断乙肝病毒进入肝细胞,从而阻断乙肝的传染性。绿茶提取物在一些实验【4】中还显示能预防肝纤维化、降低肝癌的作用。

     七、生气:

     目前,暂时无相关研究显示,生气会导致肝脏疾病加重。

     八、运动:1、肝硬化中晚期、肝衰竭期:不建议运动,以静养为主;2、肝硬化早期:可以适当运动,但避免剧烈运动;3、肝炎:ALT、AST 正常范围至一倍,适当运动,但避免剧烈运动;ALT、AST 两倍正常值以上,建议静养,待肝功能恢复正常后再运动;4、乙肝携带者、抗病毒期间:只要转氨酶正常,均可运动,不限制运动种类,不会增加肝脏负担。

     九、硒:

     国内一些自媒体中有不少报道,硒,对肝脏和乙肝的好处。但,目前未见正规医疗研究机构的相关报道。谨慎看待。十、劳累:劳累分为体力劳动和脑力劳动,脑力劳动并不会加重肝脏疾病。而体力劳动中,若存在肝硬化、急性肝炎(ALT>400IU/ml),建议避免过度劳累。简而言之,普通乙肝病友,无论是否抗病毒,不需要静养。

     十一、简单总结:

     “戒烟、戒酒、少熬夜,多喝绿茶和咖啡。”

     参考文献:【1】Karamese M,et al,Preventive effects of a major component of green tea,epigallocathechin-3-gallate, on hepatitis-B virus DNA replication,Asian Pac J Cancer Prev 2015;16(10)【2】Yu-Heng Lai,et al,Epigallocatechin gallate inhibits hepatitis B virus infection in human liver chimeric mice,BMC Complement Altern Med. 2018 Sep 6;18(1):248.【3】Hsiu-Chen Huang,et al,(-)

     -Epigallocatechin-3-gallate inhibits entry of hepatitis B virus into hepatocytes,Antiviral Res. 2014 Nov;111:100-11【4】Mozhdeh Sojoodi,et al,Epigallocatechin Gallate Induces Hepatic Stellate Cell Senescence and Attenuates Development of Hepatocellular Carcinoma,Cancer Prev Res (Phila). 2020 Jun;13(6):497-508

     来源:肝病梁韬

    

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