育儿经 | 6招让宝宝睡整觉，新手妈妈必备！
2019/8/29 21:02:15 妇幼健康服务
新手妈妈一定要学习6个妙招，让宝宝尽早养成睡整夜觉的好习惯!有助于宝宝的身体健康和智力发展!
儿童睡眠时间表被疯传，你家娃睡对了吗？
子的睡眠问题，真心让很多妈妈头疼，但其实有睡眠问题的孩子，大都是因为家长犯了这个错误。
他们误以为：孩子开始哭闹了，实在困的不行了，才是该睡觉了。
其实不是的。
小宝宝不会自己去拉窗帘，关灯睡觉。
在娃想睡的时候，如果大人没有捕捉到睡眠信号，还是陪着他玩，他依然会兴奋地跟你玩。
可若是换个环境，刺激减弱，他就会立马想睡。
所以，睡眠规律的养成真的很重要。
并且婴幼儿这种生物是非常喜欢有规律的生活的，这样也能给他的心理带来安全感。
孩子到底该在什么时间入睡？
美国的一位小学老师在网上分享了一份儿童睡眠时间表。
详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间，一下子被传疯了，网络分享量高达几十万次!
他的意思是：
不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那么他也要在对应的某个时间睡觉。
很多人看了，立马焦虑了，咋办呀？按这种说法，我家宝宝铁定没睡够啊，而且怎么可能睡这么早嘛，不科学，不现实，不接地气儿啊!
但是，不得不承认，这位美国小学老师建议的入睡起床时间表是科学的。
它与美国睡眠医学学会睡眠指南中，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间(每24小时)是一致的。
*4-12个月婴儿：睡眠12-16h(包括白天)
*1-3岁儿童：11-14h(包括白天)
*3-5岁儿童：10-13h(包括白天)
*6-12岁儿童：9-12h
*13-18岁青少年：8-10h
在为什么要早睡这一点上，西医也是有类似说法的：
所以，中西医结合来看，晚上10点之前一定要入睡。当然小孩子最好能9点之前就睡觉，婴儿肯定要再早一点儿。
晚睡会对孩子产生的危害
1、致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高；
2、为孩子埋下心血管疾病的种子。将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病；
3、影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，从而出现性早熟；
4、让孩子们性情焦躁，容易哭泣，经常耍性子；
5、注意力不集中，读书效率事倍功半。
而早起早睡的宝宝正好有与之相反的诸多好处。
孩子为什么如此抗拒睡眠呢
这是因为宝宝的自控能力差，他还不能自如掌控睡觉这件事。
就像很多大人明明已经困的不行了，躺在床上准备睡了，还强睁着眼刷一遍朋友圈一样。
孩子累到崩溃会很难入睡，会开始“闹觉”过度疲劳时，孩子在入眠的过程中常常很难安抚，越困越哭闹，哄睡难度飙升。
虽然有时候孩子累到极致最终还是会睡着，但基本是闹到最后突然一下子睡着，这属于不健康的崩溃式入眠。
所以，一定不要等到宝宝困的实在不行了，才去哄睡。
而是应该帮助孩子建立睡眠规律，到点儿了，就开启哄睡模式，比如：讲讲绘本，听听音乐，做做抚触等。
如何帮孩子建立良好的睡眠习惯
接受宝宝的故意拖延，并见招拆招:
“妈妈我要尿尿”“妈妈我还想喝点水”“妈妈再讲最后一个故事就睡觉(第五遍说)” ......
或许每个哄睡的妈妈对这些拖延睡觉常用语都不陌生，然而能做到不动气，不发怒的又有几个呢？
你肯定知道强迫孩子睡，他反而更抗拒。
妈妈们也可以根据自己宝宝的喜好，给小人儿来个斗智斗勇。比如：讲故事。
睡觉前不易太兴奋或吃太饱
睡觉前最好不要和宝宝玩让他太过兴奋的游戏，可以讲讲故事，拼搭一会儿积木等劳心的游戏。这样宝宝不至于大脑皮层过于兴奋而睡不着。
另外如果吃的太饱，宝宝肚子会不舒服，也很难入眠，或者是入眠后极易哭醒。
父母榜样的力量不可忽视
很多父母只是大声吼叫让孩子早睡，而自己却要看电视或者玩游戏到深夜。
因此想要让孩子乖乖早睡，至少得一个人陪睡，当然最好是全家人早睡早起，建立良好的家庭作息规律。
制定固定的睡前规律
其实孩子的规律性是最好培养的，家长不妨制定一个早睡规律，然后每天尽量严格遵守，适当灵活小调整。
比如：洗漱完毕后就跟孩子一起坐在床上，然后告诉孩子今天妈妈陪你看3本书，你自己可以去选。
等3本书看完后，不管宝宝是不是还要再看，都遵守约定，说好的3本就是3本。
当然孩子实在太闹，可以安抚，而不是固执己见。比如：可以说宝贝躺下，妈妈给你讲个故事等等。
帮宝宝消除黑暗恐惧症
大多数孩子都是怕黑的，如果父母仅仅说“不要怕，勇敢些”是不起任何作用的。正确的方法是了解宝宝到底害怕什么，了解孩子的“心结”才能对症下药。
可以跟孩子一起读一些关于黑暗和黑夜的绘本。让孩子了解黑暗是怎么回事，就不会因为未知而恐惧了。
宝宝还小，自控能力差，也不太会表达，真的需要咱做大人的多!长!点!心!
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