育儿经 | 6招让宝宝睡整觉,新手妈妈必备!
2019/8/29 21:02:15 妇幼健康服务

    

     新手妈妈一定要学习6个妙招,让宝宝尽早养成睡整夜觉的好习惯!有助于宝宝的身体健康和智力发展!

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     儿童睡眠时间表被疯传,你家娃睡对了吗?

    

     子的睡眠问题,真心让很多妈妈头疼,但其实有睡眠问题的孩子,大都是因为家长犯了这个错误。

     他们误以为:孩子开始哭闹了,实在困的不行了,才是该睡觉了。

     其实不是的。

     小宝宝不会自己去拉窗帘,关灯睡觉。

     在娃想睡的时候,如果大人没有捕捉到睡眠信号,还是陪着他玩,他依然会兴奋地跟你玩。

     可若是换个环境,刺激减弱,他就会立马想睡。

     所以,睡眠规律的养成真的很重要。

     并且婴幼儿这种生物是非常喜欢有规律的生活的,这样也能给他的心理带来安全感。

     孩子到底该在什么时间入睡?

     美国的一位小学老师在网上分享了一份儿童睡眠时间表。

     详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间,一下子被传疯了,网络分享量高达几十万次!

    

     他的意思是:

     不同年龄的孩子,如果在某个时间起床时间,那么他也要在对应的某个时间睡觉。

     很多人看了,立马焦虑了,咋办呀?按这种说法,我家宝宝铁定没睡够啊,而且怎么可能睡这么早嘛,不科学,不现实,不接地气儿啊!

     但是,不得不承认,这位美国小学老师建议的入睡起床时间表是科学的。

     它与美国睡眠医学学会睡眠指南中,0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间(每24小时)是一致的。

     *4-12个月婴儿:睡眠12-16h(包括白天)

     *1-3岁儿童:11-14h(包括白天)

     *3-5岁儿童:10-13h(包括白天)

     *6-12岁儿童:9-12h

     *13-18岁青少年:8-10h

     在为什么要早睡这一点上,西医也是有类似说法的:

    

    

    

     所以,中西医结合来看,晚上10点之前一定要入睡。当然小孩子最好能9点之前就睡觉,婴儿肯定要再早一点儿。

     晚睡会对孩子产生的危害

     1、致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高;

     2、为孩子埋下心血管疾病的种子。将来到三十五岁以后,这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病;

     3、影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,从而出现性早熟;

     4、让孩子们性情焦躁,容易哭泣,经常耍性子;

     5、注意力不集中,读书效率事倍功半。

     而早起早睡的宝宝正好有与之相反的诸多好处。

     孩子为什么如此抗拒睡眠呢

     这是因为宝宝的自控能力差,他还不能自如掌控睡觉这件事。

     就像很多大人明明已经困的不行了,躺在床上准备睡了,还强睁着眼刷一遍朋友圈一样。

     孩子累到崩溃会很难入睡,会开始“闹觉”过度疲劳时,孩子在入眠的过程中常常很难安抚,越困越哭闹,哄睡难度飙升。

     虽然有时候孩子累到极致最终还是会睡着,但基本是闹到最后突然一下子睡着,这属于不健康的崩溃式入眠。

    

     所以,一定不要等到宝宝困的实在不行了,才去哄睡。

     而是应该帮助孩子建立睡眠规律,到点儿了,就开启哄睡模式,比如:讲讲绘本,听听音乐,做做抚触等。

     如何帮孩子建立良好的睡眠习惯

     接受宝宝的故意拖延,并见招拆招:

     “妈妈我要尿尿”“妈妈我还想喝点水”“妈妈再讲最后一个故事就睡觉(第五遍说)” ......

     或许每个哄睡的妈妈对这些拖延睡觉常用语都不陌生,然而能做到不动气,不发怒的又有几个呢?

     你肯定知道强迫孩子睡,他反而更抗拒。

     妈妈们也可以根据自己宝宝的喜好,给小人儿来个斗智斗勇。比如:讲故事。

     睡觉前不易太兴奋或吃太饱

     睡觉前最好不要和宝宝玩让他太过兴奋的游戏,可以讲讲故事,拼搭一会儿积木等劳心的游戏。这样宝宝不至于大脑皮层过于兴奋而睡不着。

     另外如果吃的太饱,宝宝肚子会不舒服,也很难入眠,或者是入眠后极易哭醒。

     父母榜样的力量不可忽视

     很多父母只是大声吼叫让孩子早睡,而自己却要看电视或者玩游戏到深夜。

     因此想要让孩子乖乖早睡,至少得一个人陪睡,当然最好是全家人早睡早起,建立良好的家庭作息规律。

     制定固定的睡前规律

     其实孩子的规律性是最好培养的,家长不妨制定一个早睡规律,然后每天尽量严格遵守,适当灵活小调整。

     比如:洗漱完毕后就跟孩子一起坐在床上,然后告诉孩子今天妈妈陪你看3本书,你自己可以去选。

     等3本书看完后,不管宝宝是不是还要再看,都遵守约定,说好的3本就是3本。

     当然孩子实在太闹,可以安抚,而不是固执己见。比如:可以说宝贝躺下,妈妈给你讲个故事等等。

     帮宝宝消除黑暗恐惧症

     大多数孩子都是怕黑的,如果父母仅仅说“不要怕,勇敢些”是不起任何作用的。正确的方法是了解宝宝到底害怕什么,了解孩子的“心结”才能对症下药。

     可以跟孩子一起读一些关于黑暗和黑夜的绘本。让孩子了解黑暗是怎么回事,就不会因为未知而恐惧了。

    

     宝宝还小,自控能力差,也不太会表达,真的需要咱做大人的多!长!点!心!

    

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