奉劝：这6类事是给膝盖”上锁”，还请你早早改变它！
2018/8/2 5:00:00 中医养生

    

     膝关节是身体的重要组成部分，它一受到伤害，行动状态立马被动，和它相关的问题，例如半月板的损伤，膝关节积水、骨刺、滑膜炎等，患者要忍受动作上的疼痛，恢复计划中也需要金钱和时间的付出，看来，它至关重要!我们在居家休闲中，要了解什么动作对它产生影响，还有怎么样保护好你的膝关节!

    

     什么动作会对膝关节产生影响呢？

     1、运动量过量会损害膝关节，因为运动量过大损害膝关节的标志就是滑膜炎，滑膜炎其实是过劳的关节肿痛和胀疼，标志是膝关节运动被阻隔，归于风湿性问题，能够饮用专门为风湿性关节炎的药。

     2、跑步时立刻停下和加速，膝盖在负重情形下，小腿突然的移动，假如落脚的地方不对，十分肯定会伤害半月板，半月板是膝关节的重要组成部分，半月板一旦伤害过度，很可能需要通过手术来弥

     补健康，手术成本奇高，你还承受痛苦的折磨。

    

     3、上山、上楼也能给膝关节造伤害，上山、上楼属于快慢换速的运动，超过腿部关节承受的能力，特别是下楼比上楼更伤膝盖。

     4、百分之九十的女人有着膝关节问题，因为她们特别中意高跟鞋，穿高跟鞋即便是小小的活动量也能给女人的膝盖造成疲累，还有关节炎。

     5、寒冷也是膝关节受伤的原因之一，多发于东北等寒冷地区，寒冷会形成肌肉血管收缩，诱发关节疼。

     6、痛风还是膝关节疼痛的原因，在膝关节间隙有明显的疼痛和弹痒，痛风也是风湿类病症。

     时常做这几样事能够保护你的膝关节

    

     1、踮脚，简单易学好操作，姿势：先抬脚跟，脚尖贴地，小腿和大腿一样获得锻炼，还能够把腿部肌肉拉高。

     2、抬腿，床上平躺，或地上，伸直腿，慢慢抬腿，让床和腿形成30的角度，10秒上下，一次10或20下，当你发现你的肌肉有酸胀的状态就可以停下了。

     3、有氧运动首推游泳，既不能对膝关节周围的肌肉造成负担，又能够使膝关节的韧带获得锻炼，水浮力大，水里活动可弱化体重膝关节的压力，还可改善体质。

     4、没有特别活动的状态下，就少穿高跟鞋，穿有弹性和厚点儿的软底鞋，缓解关节的刺激。

     保护好膝关节是日常生活的重中之重，对膝关节有害的动作一定要尽量避免，以免对膝关节产生损伤。

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