一个人能否长寿，跟这5个习惯离不开关系！很少人会重视
2018/8/3 21:25:00 中医养生
现在生活水平提高了，我们的生活品质也好了，想要活得更长更久的愿望也越来越近了。
长寿，自古就是一个亘古不变的话题，古代人们“炼 丹”追求长生不老，现代人注重养生，希望能长命百岁!
一个人能否长寿，一方面与遗传有关，若含有长寿基因，则占据了先天优势；另一方面与生活习惯有关，现代人几乎不愁吃喝，养成了良好习惯，那具体指什么呢？
一，吃：细嚼慢咽，八分饱
吃饭时，细嚼慢咽是养胃最好的方式，能避免吃得过多导致肥胖，还能减少肠胃消化负担。
吃饭八分饱，不食过饱，能减轻肠胃负担，尤其是中老年人，肠胃蠕动慢、新陈代谢下降，控制适量能预防肠胃疾病。
正常人一顿饭的饭量宜8分饱，判断方法：饭后4小时左右有饿的感觉。
饮食结构上，不偏食，蔬菜、肉类、主食等都均衡摄入，且油盐适中，口味淡，不吃刺激性食物，对养胃及控制血脂、血糖有一定帮助，远离血管疾病和慢性代谢疾病。
二，喝：适量喝酒，多喝茶
适量喝酒利于血液循环，但对于患糖尿病、高血压、高血脂、痛风等慢性代谢性疾病的人来说，最好不喝酒，可选择多喝些茶。
绿茶
含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等多种成分，具有排毒、清热祛暑、利尿解毒、调脂等功效，适量饮用可有效减轻肝脏负担、降低血液的粘稠度，且有助消化，还可预防心血管疾病。
若将绿茶与桂花、蒲公英根按一定比例搭配制成蒲公英桂花绿茶，还有清肺、润肺，促进肺部毒素排出(因为心脏几乎是被肺“包裹着”)。
三，拉：每日1-2次排便
大便好的人，保证每天1-2次，且每次都很通畅，说明肠道比较健康，患肠道疾病风险很低。
中医讲，“肠道不通，百病丛生”、“若要长生，肠中常清”。
所以，养成定时排便，最好在每天清晨5-7点，这阶段是大肠经当令时间，肠道蠕动功能较活跃，促进大便排出。
四，撒：不憋尿，尿液清澈
不憋尿，有尿及时排出，对泌尿系统疾病有很好预防作用，比如尿路感染、肾盂肾炎等。
正常尿液呈淡黄色不浑浊、色暗或者太黄，说明肾脏排毒很好。
若尿液成泡沫状、或气味异常、或呈茶色、酱油色，就应警惕肾脏要出问题了。
五，睡：不熬夜，作息规律
保证在晚上11点之前入睡，养成良好作息时间，有助于身体得到充分休息，血液能得到充分“净化”。
肝脏排毒时间是在晚上11-3点之间，且要在人处于休息或熟睡状态下进行。
保证每天睡眠时间在6-8小时为宜，最好在早晨7点左右起床，在晚上22：30睡觉，做到上床后半小时入睡。
“吃、喝、拉、撒、睡”是每个人每天都要做的事情，这5点若能做到很好，恭喜你，说明你的身体状态不多，能长寿!
想要身体健康，到了中年要防3种病
一：防猝死
人到中年，可以说是各种疾病的爆发期，而血管疾病占主要地位，尤其是有血管疾病家族史的人，比如高血压、高血脂、心脏病、脑出血等。
当身体出现头痛、头晕、胸闷发慌等症状时就应注意了，定期进行检查，建立自己的健康档案，还能预防一些慢性疾病的发生，做到早发现早治疗。
补充Omega-3脂肪酸，清血栓，预防猝死
大量研究证明，人体摄入不饱和脂肪酸Omega-3脂肪酸过少，Omega-6脂肪酸过多，两者失衡是诱发血管疾病等慢性病重要因素之一。而日常生活中食用油含Omega-6脂肪酸较多，需要从其他食物中补充Omega-3脂肪酸。
每天食用5毫升苏子油、棕亚麻油、核桃油等，其中苏子油被称为“陆地上的深海鱼”含α-亚麻酸(Omega-3脂肪酸系列)可达67%左右。
二：防失眠
人到了一定年龄，睡眠质量也会下降，而中老年人是睡眠障碍的高发群体。
若人在短时间内失眠，会产生体乏无力、心慌气短等症状。
若长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,从而导致疾病发生,如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等,甚至造成猝死。
调节失眠可用干桂圆肉泡水喝，具有补血益心的作用。
桂圆肉，性平，为益脾长寿长智之要药。对治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘很有帮助。
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