解决便秘的N种方法
2024/3/31 中医出版

    

     “你早晨起来做的第一件事儿是什么呀？”

     “上厕所!”

     还记得好多年前的这个小品，让大家忍俊不禁地笑了。确实，每天早上起床后，如果都能正常地排出大便，一身轻松，不但有利于身心健康，更是一天美好生活的开始。尤其对于有便秘困扰的朋友们，想必一定会赞同我的观点。

     由于我们的生活习惯是一日三餐，白天进食后经过肠道一夜的消化，所以晨起后排便是最佳的时间。大便每天1~2次肯定是最好的，也有人2天1次。如果长期超过2天才大便1次的话，那就是身体出现了一些问题，需要引起足够的重视了。可惜，这个看起来很简单的事情却并非人人都懂。

     我想起了2名患者，小Z和小W，她们都是30岁左右的年轻女性，都是来看痘痘的，脸上此起彼伏的痘痘已有好些年了，让她们很是苦恼。问诊时，自然问一下大便的情况，结果让我诧异，她们都是五六天甚至1周才大便1次!

     小Z回忆道，她读中学之后，因为学校路程远，早上起床后急忙穿好衣服就要出门，根本来不及大便，路上有便意，也只能憋着，后来想解的时候反而解不出了，久而久之，她也就习惯了。

     小W的情况更为严重，她的排便习惯自幼如此。因为她生长在某乡村，那里厕所的卫生情况很差，差到让人产生畏惧，所以长期以来一直憋着，这些年一直这样，也并不觉得有明显的不适。当我告诉她应该每天都要排便时，她有一种恍然大悟的感觉。年轻人的便秘主要与长期不良的排便习惯有关，毒素不能尽快地排出，会引起诸多的不适，比如痘痘、口疮、胃胀、肛裂等。如果尽早寻求医生的帮助，借助药物的力量，养成好习惯，是完全可以治愈的。

     老年人的便秘情况更为常见，大概十之六七都有排便困难的现象，这主要和肠道水分不足、肠管的张力和蠕动减弱、体力活动明显减少、情绪抑郁等因素有关，治疗起来也较为困难。

     保持良好的排便和饮食习惯，适当多喝水，这是治疗便秘的前提。橙汁、牛奶、黑芝麻、核桃肉、蜂蜜等食品有助于便秘的改善。如果夏季吃西瓜时，可以连瓜籽一起吃下，西瓜籽也有助于排便。可以经常按摩腹部，由右下腹到左下腹按顺时针方向按摩。麻仁丸、龙荟丸、舒秘胶囊、大黄苏打片、开塞露等药品，可以在医生指导下酌情选用。如果还是不行，那就要找有经验的医生，通过汤药、针灸等手段来治疗了。

     以下收集了一些简便安全的小偏方，可供大家选用。

     1.胡萝卜丝250g，蜂蜜30g，搅拌后食用。

     2.菠菜150g，韭菜150g。将菜洗净切碎，炒至半熟后放各种调料，随意食之。

     3.鲜桑椹50g绞汁，温开水送服。

     4.红薯叶250g，食油少许。将红薯叶洗净，晒干，锅内放食油加热，煽炒红薯叶，炒熟即成，日服2次。

     5.新鲜芦荟叶25g，捣碎，过滤取汁，每日2次。

     6.炒决明子10~15g，蜂蜜20~30mL。决明子捣碎，加水煎10分钟，冲入蜂蜜，每晚服用1次。

     7.萝卜子10~30g，糖适量。萝卜子炒黄，研成细末，用糖开水送服。

     8.老生姜60g，豆豉15g，葱头3根，混合捣融，制成圆饼，放火上烘热，贴于脐孔窝上，脐布固定，冷后再换，一般24小时气通便下。

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     内容提要

     本书是作者近几年的医学随笔集，共分五篇。第一篇“医患故事”，精选了20个亲自接诊过的患者所发生的真实而感人的故事。第二篇“论医解惑”，详细解答了患者们困惑的23个常见问题。第三篇“闲话养生”，共19则，针对大家普遍关心的养生防病问题，如春、夏、秋、冬四季养生都该注意些什么等，做了精要的解答。第四篇“药食两用”，收录多种常用中药，其中突出的是论述药食两用者，从而方便人们根据自己的体质需求而合理选择食材，一举两得。第五篇“治验随笔”，精选了18则疑难杂症医案，每一则均用中医药取得了良好的疗效。

     END

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