每天这么甩甩手,把一身病都甩掉!
2019/2/5 6:30:00 中医书友会
中医书友会第1959期
每天一期,陪伴中医人成长
I导读:一年一年的都在谈看病,今天教大家一个配合治疗的简单的“平甩功”。小编跟诊宋柏杉老师时,宋老师也教患者这样甩手,他说人的肩胛骨内是藏风气的地方,甩一甩,使肩胛骨打开,可以帮助阳气舒展,浊气下沉。我觉得下面这个心法要诀也很好,读者合并起来理解,然后教大家练起来吧!(编辑/王超)
内中提,
展开连绵摇关节,活络舒筋浊气沉。
虚实变换利开合,气贯四肢百脉行。
两脚踏实肩下沉,上三下七有重心。
能去头重脚轻病,精气充沛体轻灵。
甩手治病啥原因,胜似推拿与金针。
气脉不通起百病,心平气和病难侵。
古人云:“大道至简”,最简单的,往往蕴含着最深奥的道理。今天教大家一招,我们抽时间甩甩手,健康就近在眼前了。
这是一套适用面广、操作简单、针对疾病多的保健法。这套功法源于《易筋经》,操作简单,通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,使其受到刺激而做伸缩运动,能增强血液在体内甚至是微血管的循环,直至人体末梢。
坚持锻炼一个月,相信你也能达到气血通畅,改善体质的良好效果。
【平甩操动作要领】
1、双脚与肩同宽,平行站立,呼吸自然。双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。
2、然后让手像钟摆似的自然往后甩,甩到哪里算哪里,保持放松,不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置,利用惯性,把手甩回胸前。双手轻松打直,保持平行,五指微微舒展。
3、甩到第五下,手往后甩的同时双膝微微下蹲,轻松的上下弹动两次。
4、每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。练完之后,为自己来一杯温开水,更有助于全身气血循环、稳定气机。
甩手功心诀:
内中提,
展开连绵摇关节,活络舒筋浊气沉。
虚实变换利开合,气贯四肢百脉行。
两脚踏实肩下沉,上三下七有重心。
能去头重脚轻病,精气充沛体轻灵。
甩手治病啥原因,胜似推拿与金针。
气脉不通起百病,心平气和病难侵。
“内中提” :即提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。“摇关节”就是甩手动作,它有疏通经络、行气活血的效果。
“虚实变换” :在甩手的过程中重心会来回移动,人体为了保持平衡,脚掌也会一虚一实地向地面上踩,这就是“虚实变换”。
在这个过程中,脚掌也会得到相应的按摩,脚部的穴位也会受到刺激。
“上三下七” :指的是重心的变化。甩手时用七分力,回手时用三分力。甩的过程中,你会感觉全身血液都在向手掌流,手掌则会将气血压回心脏。
这个过程中,要摒弃一切念头,这样才能使自己的心气平和。
尽管这个动作看起来简单,实际上却是完全遵循中医规则的,甩手能调动人体的十二条经络,经络气血通畅,疾病自然也就少了。大家赶紧练起来吧~
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本文整理自网络,平甩功的创始人为李凤山。编辑/王超。
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