这些养生误区你踩雷了吗？
2020/7/15 6:30:00 中医书友会
中医书友会第2485期
每天一期，陪伴中医人成长
I导读：随着生活水平的提高，人们对健康对养生的关注度大大提升，这是好事，但要注意适度，过犹不及；每天忙于治病救人的医生，本身的身心健康也需要适当调整放松。(编辑/千诚)
养生：过犹不及与及时止损
作者/王寿臣
养生是一个永久的话题。生活水平提高之后，人们最先想到的是养生。什么是养生？简单的说就是保养生命。“养生”二字说说简单，怎么养生却不是每一个人都知道的。
端着一个杯子，里面泡着几个大枣几粒枸杞几朵菊花，那是养生吗？早上跑步，晚上跑步，健身房跑步机上跑步，是养生吗？把水果当饭吃，是养生吗？有点点是，但基本不是。
一、茶
现在坐办公室的上班一族，除了喝茶叶之外就是各种各样的“药茶”。有的人一天到晚茶杯不离手，不停地跑厕所。在他们看来，喝茶是一种习惯，坐下来，即使不渴也要喝上几杯，心里会觉得踏实一些。甚至觉得是一种风度，内心里有一点小小的得意，好像自己也是“竹林七贤”中的一员。其实呢，如果把茶作为一种养生方法，是有讲究的。
唐代诗人卢仝《走笔谢孟谏议寄新茶》诗中把品茶描述的淋漓尽致。从第一碗茶至第七碗茶，品啜起来境界都是不同的，世人称其为《七碗茶诗》：“一碗喉吻润，二碗破孤闷。三碗搜枯肠，惟有文字五千卷。四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散。五碗肌骨清，六碗通仙灵。七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。”这种洒脱与放怀，是那些文人雅士独有的感受，挪到我们对茶的理解，显然就没有这么文艺了。茶杯一端咕嘟咕嘟，不是品，是饮、是牛饮。什么“尽向毛孔散”，统统流入下水道。有位朋友是典型的“茶客”，只要坐在办公桌前，水都烫不下来喝。他的理论是喝茶是一种道——养生之道。我说你这道是下水道，与养生不沾。他的肾要比其他喝茶少的人多工作很多时间，长此以往，会不堪其负。这就好比，花是需要浇水的，如果天天浇，就会被泡死。喝茶并没有给这位朋友带来“吻润”，倒是一口茶锈牙很不雅观。
因为受养生风尚的熏染，很多人已经不再把喝茶当成唯一，开始跟着别人喝起了“药茶”，什么枸杞菊花茶、大枣生姜茶，柠檬片茶，玫瑰花茶，决明子茶……这些茶确实有养生保健的作用，但是，作用甚微。比如，有的一杯水里一朵菊花几粒枸杞，三两朵玫瑰花，泡着喝一天。由于“药量”太小，基本起不到应有的保健作用。这种情况，大多是看着别人喝也跟着喝。
二、阿胶保健品
对年轻女性来说，最时髦的养生饮品莫过于以阿胶为主要补品的“自制”保健品了。阿胶为什么卖到两三千一斤，就是被女士们给“喝高”了。身边也有喝阿胶补血美容的，可是，一点也没看出她们比原先美啊。真阿胶确实是上佳养生保健品，但也不是随便拿来就可以用。如果舌苔厚腻，你又放上大枣和红糖，吃到胃里，轻则难受，重则胀满，“甘能令人满”啊。本来中焦壅塞，升降失常，又吃进一些滋腻之品，不烦躁才怪。
看到就有食欲，吃进去又能炼化。这叫“胃喜为补”，只有胃喜欢的东西，吃进去才有补益作用。
三、运动
再说一下运动。运动具有广泛性、多样性和引导性，为什么要运动？因为有句口号叫生命在于运动，这就是人们喜爱运动的理论基础。多年前，在一寺庙看到一位高僧在橘黄色佛教宣上写了两个字：活动。他的解释是，人，要想活，就得动。这个解释真是妙绝。诙谐中蕴含养生大道——大道至简。
后来，笔者也将“活动”二字视为养生秘诀。在老僧眼里，这个“动”，肯定不是像一些人感到自豪的每天跑10公里那样浑身湿透；也不是羽毛球打到汗流浃背，背心能扭出水来；更不是带有比学赶帮超的心态，膝盖都疼了每天还要坚持走上七八公里……而是带有一定的慢条斯理和随心所欲，不给身体以不能承受之重。
《黄帝内经》对运动应该把握的火候是“微动四肢，温衣”。是说运动到衣服微微温热感，也就是使卫气能够布满肌表，又不至于随大汗外泄太过。这样身体刚好处于阳化气状态，周身血脉流通温润，又不耗气。练功家有“大动不如小动，小动不如微动”，“微动”也是这个意思。
过犹不及。多言能耗气，何况多汗耗津液。汗为心之液，过度流汗容易造成虚脱。
还有的喜欢晚上锻炼，从中医养生角度看，这是违反常理的。白天为阳，夜晚为阴。早起不在鸡鸣前。最佳锻炼时机不是天不亮就起来跑步，而是太阳刚刚出来再开始。这个时间阳气正复，阳化气于身体最有裨益。夜晚阴气重，是阴成形时刻，万物处于闭藏状态，这个时候，再去跑步就违背了自然规律，影响了身体的生长化收藏，长此以往，也不可能生长壮老已。
四、过食水果
更要讲一讲的是，一些人被蔬果富含维生素所迷惑，被水果减肥所蛊惑，被颜色鲜艳所诱惑，认为多吃水果可以养生保健。因此，见了水果不分时刻，想起来就吃。有的说，一次能吃三个西红柿、两根香蕉，外加一个橘子，然后不用吃饭。
水果大多都是寒凉的，属于阴成形的产物。而且，现在很多蔬果都不是当季蔬菜、当季水果，这种被改变时序强制成熟的蔬果，多半含有过量的激素和化肥农药，对人体健康不利。《阴符经》上说：“食其时，百骸理”。就是说，吃的蔬果以及五谷要吃当季出产的，这样对人体四肢百骸才有益。
生活条件好了，家家有冰箱，到了夏天，天气炎热，很多人喜欢将蔬果冷藏后吃，一入口透心凉爽得很。岂不知这是最伤胃阳的行为。胃里那点帮你炼化食物的阳气，很容易被破坏殆尽。胃寒，常年不愈的老胃病怎么来的？就是把胃吃坏了造成的。想想看，手指头放进冰凉的冷水连骨头都疼，胃那个“面袋袋”怎么能受得了？
“有胃气则生，无胃气则亡”。人身上最重要的器官是什么？一是牙齿，一是胃。牙齿坏了，食物就不能嚼细，那就要借助胃来消磨。胃要是坏了，那么，所有脏腑全都会跟着变坏，为什么？脾没有足够的水谷精微运送到五脏六腑啊。所以说，保胃气是养生第一大要。1800年前的张仲景祖师爷早就在其著作中谆谆告诫后人要养护脾胃。
好多人胖肚子，又常年大便溏泄，上面又爱上火，与平时过食寒凉食物是分不开的。
吃凉瓜凉果最多的是女人，一些年轻女孩，仗着自己年轻，见了水果像饿了几辈子一样，猛吃猛塞。这还不够，还要吃冰镇的。尤其是看到五颜六色的冰镇果汁冰糕雪糕，挪不动腿。她们哪里知道，痛经是怎么来的？月经是怎么没有的？“寒性收引”。经血的流畅全靠体内阳气的推动，一旦受寒，气血就会凝滞，“痛则不通”。久而久之，凝滞的经血就会变成瘀血，最后，形成囊肿、肿瘤。
养生是一门科学。无论是什么方式的养生保健，都要适可而止，循序渐进。最主要的是不能太过。如果已经意识到自己所采用的方式是不合理的或者是错误的，那就应该及时止损，进行合理的调整，以达到最佳状态。
养生不能急于求成，要一步一步的来，只有和于术数，才能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
医生也需要健康
作者/王彦权
做为一名行医26年的医生，整日和疾病打交道，深知健康的重要，可做为一名医生，因职业的特殊性，往往救人胜过一切，吃不好、睡不好、工作压力大、缺少运动等，也直接危害医生的健康，在这里，我有几点建议，希望对同道的身体健康有点帮助。
首先，从思想上要提高认识，只有自己身体健康，才能更好的服务患者，一味高负荷工作，是对自己，对家人，以及对病人的不负责任。
第二点，忙里偷闲吃好饭，只要不是遇到危急病人，可让病人等待三五分钟，把饭吃吃，废寝忘食，对健康最为不利。
第三点，尽可能的把工作时间规律化，中午能休息一会更好。打疲劳战，效率降低，不利于患者，也有损自己的健康。
第四点，搞好医患关系，用心与病人沟通，病人满意，医生高兴，心里舒服，对健康大有好处。
最后，医生本身是个普通人，所以要有颗平常心，下班可做做饭、逛逛街、陪陪家人、跳跳广场舞......锻炼身体，愉悦心情。
医生救死扶伤，医生也需要健康!
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本文为作者投稿。作者/王寿臣、王彦权，编辑/千诚，校对/李岩、刘美样。
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