长期晚睡既伤身又伤心
2022/4/8 6:30:00 中医书友会

    

     点击上方蓝字关注我们

    

     中医书友会第3115期

     每天一期,陪伴中医人成长

     I导读:养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失调的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯,使人体尽快恢复平衡并保持平衡。(编辑/闫奇峰)

    

     长期晚睡既伤身又伤心

     作者/张奉连

     一、睡眠的重要性

     1.战国时名医文挚对齐威王说,他的养生之道是把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。

     2.清代学者李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”

     3.老百姓常讲:“药补不如食补,食补不如觉补。”人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯

     二、现代人对睡眠有哪些认识误区?

     大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯,除了一些人本身不良的睡眠习惯以外,主要是对睡眠存在着许多误区:

     1.有些人认为,每天只要睡足七八个小时就行。因此,觉得晚上熬夜也不要紧,白天补睡就行了。

     2.很多人晚睡或者睡眠不好,只知道第二天会感到精神疲倦,而不知道对身体有多大伤害。

     3.许多人认为失眠、入睡难只是小问题,吃几片安眠药就行了,孰不知是由于体内脏腑失衡造成的。

     4.有些人喜欢夜间看书、写文章等,觉得过了23点后安静,人也很精神,效率高。

     要想走出以上几种对睡眠的认识误区,首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。

     三、长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害?

     晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点~1点)不睡,就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑、眼睛干涩、疲倦、内凹,头晕、头痛、精神疲倦以及注意力不集中等,严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

     1. 眼部疾病:

     肝开窍于目,过子时不睡易引起肝虚,易出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

     2. 出血症状:

     肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

     3. 肝胆方面疾病:

     子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石。

     4. 情志方面的疾病:

     过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲“气以壮胆”,胆气一虚人就容易不安,多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面的问题,甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多,大都是因经常熬夜伤了肝胆气。所以,抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素,心理异常往往来自于生理失衡。

     5. 心血管系统疾病:

     过子时不睡觉,可引起肝血不足。由于心主一身之血脉,肝的储藏和调节血液的功能受损,会造成心脏供血不足,从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病

     推荐阅读

     睡到自然醒——失眠的自我调养小妙招

     一味药上见功夫,仙鹤草治嗜睡

     饭后嗜睡,名曰“醉饭”,这有一方

     大怒后彻夜睡不着,八味地黄汤从阳引阴治愈了

     I版权声明

     本文摘自《现代养生》,2019年第17期,作者/张奉连。编辑/闫奇峰,校对/居业。版权归相关权利人所有,如存在不当使用的情况,请随时与我们联系。

     本公众号分享文章及视频,仅供学习交流及思路参考。非中医专业人士请勿随意试药。

     I 投稿邮箱 tg@linglan.com

    

     神、气、形是相互影响,互为因果的,心身也是一样,我们既可以从心治身,也可以从身治心。实际上,“治神”、“治气”、“治形”,都可以治病,只是切入的角度不同。

     移空技术就是这样,它的表达方式和操作步骤虽然借鉴的是西方心理学的形式,但其内核源于中医,以治神为先。

     我们近期,对其中一部分患者做了回访和数据统计,有效率超过80%、显效率超过60%,包括远期疗效的效果都很好。但是,因为时代的局限,人们并不愿意相信“治神”就可以治疗疾病。“治神”要重新融入到中医临床还需要继续探索。(加入灵兰会员,免费听更多精彩讲座)

     非会员仅需99¥↓

    

    

    戳原文,看更多会员频道精彩内容!

     点个在看传递中医知识

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 中医书友会 返回首页 返回百拇医药