你是怎么胖起来的,自己心里没点儿数吗?
2019/11/7 6:58:00 中医思维十

    

    学中医 慧生活

    

    江湖传言,世界上有4种东西是隐藏不了的,爱、咳嗽、贫穷和月半。

    

    

     减肥的人都经历过的越减越肥

    

     在减肥界,流传一个大家都觉得非常有道理的说法,肥胖的发生是因为能量摄入大于能量消耗,导致脂肪在人体内的堆积,因此在肥胖治疗上都是着重于限制饮食的摄入。

     于是,如各种食欲抑制剂及抑制脂肪类物质吸收的药物等被广泛使用,如西布曲明、奥利司他等。

     但是有很大一类胖子食量不大,东西吃得并不多,并且还伴有下面的情况:

     1 肚子肉多,松软;2 脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗;3 手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点;4 身体容易疲累;5 尿液颜色清淡。

     对比一下你自己,如果符合其中的三到四条,那么你就属于虚胖,就是属于“喝水都会发胖”的那一类胖子。

     这类胖子,你吃了抑制食欲的减肥药,食量少了,但是身体更虚了,身体代谢更低,如此恶性循环,吃进去的东西还是变成了垃圾脂肪储存在体内,如此恶性循环,肥没有减成,身体倒是被搞垮了。

     所以,如果你想要成功减肥,控制好自己的体重,就必须要对自己的身体有一个全面的了解,到底是身体哪里出了毛病导致肥胖,喝水都胖,越减越胖……

    

     中医教会我们如何认知自己的身体,花时间学点儿中医知识,自己心里得有点儿数,了解你是怎么胖起来的,这样才能选对最适合的减肥方法。

    

     肥人多痰湿

    

     肥人多痰湿这句话是元代著名医学家朱丹溪就曾经讲的。那么,中医里讲的痰湿究竟是什么?

     我们现代人大部分身体都有痰湿,不信你自测一下,下面的十条,看看你自己符合几条:

     1 脸上油腻腻的。有诸内必形诸外,身体里黏糊糊的水汽多了,肯定要想办法冒出来了,皮肤油腻,脂溢性皮炎……

     2 头油很重,头发像打了摩丝一样。慢慢的头发就会掉,这就是所谓的脂溢性脱发……

     3 怎么也睡不醒,越睡越想睡,见了床和沙发感觉比亲人还亲。

     4 吃的不多,但就是日益变胖。捏一把你自己身上的肉,是否松软如棉。大腹便便,有着硕大的圆滚滚的肚子,你是否还能低下头看到自己的脚尖?

     5 总感觉很累,不愿意走动,双腿像灌了铅一样沉重,能躺绝不坐,能坐绝不站,能站绝不走。以为自己身体很虚,想吃点补药,一吃补药身体更不舒服了,更沉重。

     6 拉出来的大便也是湿哒哒的,粘在马桶上,大便时间很长,浪费的手纸也很多,大便黏腻,很臭。

     7 有口臭,会有脚气,会有痛风,会有阴囊潮湿,会有白带异味……

     8 口渴。也许你想不通,湿气重了,怎么还口渴呢?痰湿归根结底是脾虚,脾生湿不生津,口当然就会容易渴了。

     9 舌头胖大,伸出来很腻,舌苔厚厚的,会发黄,也可能不黄,但就是很厚很厚

     10 咽喉里好像有东西卡在那,吐不出来又吞不下去,时有时无,看似是慢性咽炎……

     以上10点,具备4、5点以上,就可以确诊为痰湿体质了。

     中招痰湿体质后,痰随着人体气机流动时,痰停到哪里,病就在哪。痰停在肺,就会咳喘,就会有肺结节;痰阻碍于心,心血不畅,就会胸闷心悸;痰停在胃,胃气不能降,就会恶心呕吐;停在经络筋骨,就会肢体麻木,半身不遂;停在子宫,就会子宫肌瘤或卵巢囊肿;停在咽喉,就会有梅核气,感觉喉咙有异物;痰迷心窍,就会神志不宁,心情抑郁或焦虑;痰火扰心,就会发狂,失眠……

    

     痰湿也是肥胖的一个关键因素。

    

     痰到底是什么?又是怎么形成的呢?

    

     我们可以把人的身体抽象为一根管子,这根管子有内外两张皮,两张皮中间是夹层是脏腑经络。首先,水饮进去,经过胃,大肠,小肠,然后通过脾的运化,水液上输,走到肺,通过皮肤出去变成汗,在肠道里通过肝的梳泄到肾经膀胱变成了尿。不管是汗还是尿还是痰或者呼吸出来的水蒸气,这些都是水饮的通路。

    按照上面的“管子模型”,我们每天吃的水谷,通过消化液的的作用后进入中间层,中间层有五脏、经络捣腾津液,津液最后有三种结局:

     1 留在了咱们身体内部,成为了最精华、最精微的物质,成了咱们身体的一部分。

     2 把用不上的物质排出去了,通过出汗、打嗝、放屁、大便、小便、呕吐等方式。

     3 既没有被我们人体吸收利用,又没有被排出体外,留在了身体里边,变成了垃圾和废物。

     第3种情况,食物和水不能被正常地运化吸收,就变成了中医上常说的“水湿”。当然,吃进体内的食物和水能否转化为人体所需的精微,关键在于脾胃的功能是否强健。因为脾胃是后天之本,并且“主运化水湿”。如果脾胃出现疲软的现象,水谷进入人体后就不能转化成对人体有用的精微,而是转化为病理产物——水湿。中医认为,“湿聚为水,积水成饮,饮凝成痰”,水湿积聚过多就会变成饮,饮聚集久了,慢慢会变化成痰。

    

     中医将痰分为无形之痰和有形之痰。无形之痰,存在于人体的脏腑、经络、皮里膜外、四肢百骸,随着气的流动而流动,或停留下来,阻碍身体的气机,你看不见摸不着也吐不出来。无形之痰虽然从外表不易被看到,但常常能通过触摸感受到,比如异常的柔软处、或增厚处、或肥满处、或冰冷处等等,摸上去可能呈现出团块、条索、片状或网状等不同形状。无形之痰也可以通过身体的一些症状体现出来,比如很多人睡觉打呼噜,这就是无形之痰,是痰阻息道,呼吸不畅导致的。比如有的女性总觉得喉咙有异物感,咳不出来也咽不下去,这也是无形之痰在捣鬼。有形之痰比较好解释了,就是我们吐出来的痰。吐出来的痰有白痰、黄痰、绿痰、黑痰。白痰说明身体有寒,黄痰绿痰说明身体有热。

    

     肥胖的原因千千种,根源是伤了脾

    

     脾主要是运化食物的。在运化食物之前,给脾减轻一点负担,那就是在口腔里把食物多嚼一嚼。食物进入身体有两个步骤,消和化。

     徐文兵在《字里藏医》中这样说:“口腔的咀嚼,胃的研磨成乳糜都是“消”的过程。好像是把猪肉消磨,磨得再小,也还是猪肉。”

     而脾主运化,到了脾,就不再消,而是“化”了,将食物转化为用以化生气血的精微营养。

     胖人脾虚,那就在运化之前,把“消”这一步做到位,每一口饭食都嚼一嚼,让食物进入肠胃的时候,已经软烂,脾运化的不费劲,而且能够运化出来的气血精微也更多了。粗速快吃伤脾,细嚼慢咽养脾,便是此理。

     另一种肥胖是过劳肥,特别是针对从事脑力劳动长期在办公室工作的人群。劳心过度,思虑过重,伤了脾,脾气虚了,运化不出去,自然就肥了啊。

     熬夜也会导致肥胖。睡得早,精神好,气血养足,有气力运化身体更多的垃圾,当然就会瘦了。

     保持好心情有助于减肥。「肝克脾」,心情不好时,肝脏就会“欺负”脾,让脾胃的运化能力下降,久而久之,你就变成了一个生气的胖纸。心平气和,静心养气,使肝气不横逆、脾胃安宁,脾胃的运化也就正常了。

     如此种种产生肥胖的原因,最后基本上都归结为伤了脾。

    

    

     减肥,健脾是关键

    

     正常情况下食物入胃经过初步消化,然后精微营养部分被脾带走,上输给肺。肺朝百脉,通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾的运化功能不行,营养物质不能正常输送到各个器官,体内代谢的垃圾不能及时排出体外,就会堆积在身体内形成肥胖。因此减肥,就要健脾胃,提振阳气。脾胃强健,体内阳气充足,有助于加快营养物质的吸收和代谢,堆积体内的脂肪自然会变少。

     四川省中医药科学院的苏琛博士,是中医思维十的老朋友,她曾经也在中医思维十主办的享泰极公益学堂开课,主讲“湿气与中医调理”,大家有兴趣的话,可以点击本文结尾左下角的“阅读原文”,进入商城找到“知识课程”模块免费听课。

     四川省中医药科学院和苏琛博士的名头都不小哦!

    

     苏琛医生在平常出诊中总结出来的温中和胃,健脾祛湿的配方,并精心挑选药食同源的中药,如袪湿健脾的茯苓、陈皮;温中补虚的覆盆子,良姜等,打成细粉后加入植物膳食纤维、菌类膳食纤维,按照法式薄饼的烘培工艺生产,口感也不错。 这款由药食同源药材做成的代餐饼干,取名“飞燕饼”,就是因为饼干的方子全是是针对痰湿体质的胖人设计的。飞燕饼中大量植物膳食纤维的加入,既可以增加饱腹感,减少热量摄入,又符合温中和胃,健脾祛湿的组方思路。

     飞燕饼由23味药食同源的食材组成,按照温中和胃,健脾祛湿的思路来组方。足足23种食材配方,可能是你见过用料最诚恳的一款饼干了。

     而在苏医生出诊的医馆微信群里,大家是这么聊飞燕饼的:

    

    

    

    

    

    

    

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     每顿花10来块钱,甚至买不了一盒盒饭,却换来健康代餐

    

     飞燕饼上市后,咨询食用方法的人很多,这里我们把之前大家问得比较多的问题做一个统一的回复:

     问:飞燕饼的瘦身原理是什么?

     答:肥胖之人多为肥甘厚味过多,损伤脾胃阳气,导致脾胃运化功能减弱,湿气内生,留于孔窍、肌肤。饮食摄入的食物和能量无法变成人体所需的精微物质被人体利用吸收,反而变成病理产物--痰、浊、脂堆积于体内,病理产物的堆积拥堵,最终导致脂肪堆积。飞燕饼不是简单的增加饱腹感,而是根据中医理论组方配伍,从而起到益气健脾,祛湿化浊的作用,具有食品和中药的双重功能更健康。

     问:备孕、孕期及哺乳期能正常食用吗?

     答:飞燕饼所有原料均为药食同源中药材,无任何化学添加及化学处理,为纯天然绿色食品,因此备孕、孕期及哺乳期均可正常食用。但由于备孕、孕期及哺乳期妇女对身体能量需求更大,因此不适合快速瘦身服用方式,可以作为零食。

     问:月经期可以正常食用吗?有没有不适宜食用的人群?

     答:经临床多年验证,月经期可以放心食用,无不适宜人群。

     问:必须用配合300-500ml的温水吗?

     答:由于飞燕饼含有丰富的菌类、草本膳食纤维,膳食纤维在肠胃中需要遇到水才能膨胀,促进肠道蠕动,调节肠道菌群,增加饱腹感,所以每次配合300-500ml温水是需要的,并且喝水量也是在正常人体的范围内,所以不用担心增加自己的湿气。

     问:在饮食上需要注意什么?

     答:对于减肥的人群,在饮食禁忌方面,应少吃寒冷、肥甘、油腻、苦寒的食物,忌酒、饮料、甜食、动物内脏、火锅、油炸等食品。

     问:食用后对大小便有什么影响吗?

     答:食用飞燕饼前2-3天有可能出现大便减少,这是因为肠道调节的原因,也有可能出现大便量增多或者次数增多,这都是除湿的正常反应。

     问:食用初期腰围减少,体重变化不大,这是什么原因?

     答:因为飞燕饼是健脾除湿的纯中药产品,在除湿的时候表现最明显的就是腹部堆积脂肪的减少,所以腰围很容易出现减少,在服用飞燕饼初期体重变化大概需要20天左右,才能逐步分解脂肪,科学减肥。

     问:按方法食用飞燕饼,半夜再加餐会影响效果吗?

     答:半夜加餐后即进入睡眠状态,由于消耗骤减,会成倍的增加能量的摄入导致脂肪堆积,同时增加了脾胃的负担,影响身体正常机能,正常情况不建议半夜加餐。

     问:食用飞燕饼时可以吃其他的减肥类产品吗?

     答:飞燕饼具有健脾利湿的作用,为防止出现其他减肥产品与本产品在作用上的抑制,影响最后疗效,建议食用飞燕饼时停用其他的减肥产品。

     问:对身体的改善体现在哪些地方?可以一直食用吗?

     答:除了科学减肥以外,因为脾虚湿气重而出现的湿疹,口腔溃疡,便溏,阴囊潮湿,白带增多等症状也会有改善,这是一款具有改善体质功能的饼干。因为选用的均为药食同源的中药,所以可以一直食用。

     飞燕饼1盒代餐4-5顿,69元/盒,买5送1

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     关于代餐的方法,苏医生给大家简单建议一下,可以参考,不一定要照搬。先科普可以身体质量指数(BMI,Body Mass Index),BMI指标是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。指数越大,肥胖程度越严重。

     1 对于BMI是II度以上的,也就是BMI>35的人群

     建议第1个月,用飞燕饼代整餐,整餐的意思就是这顿饭,只吃飞燕饼,一天代1-2餐,每餐根据每个人食量多少需要4-6包,配合300-500ml温水。同时,每天饮食摄入鸡蛋1个,瘦肉,鱼类等80-100g,酸奶或者牛奶(不含糖)150ml左右,蔬菜500g,水果50-100g,主食(碳水化合物,米面等)不超过100g。

     第2-3个月,用飞燕饼代整餐,一天代1餐,每餐根据每个人食量多少需要4-6包,配合300-500ml温水。同时,每天饮食摄入鸡蛋1个,瘦肉,鱼类等100-120g,酸奶或者牛奶(不含糖)150ml左右,蔬菜500g,水果50-100g,主食(碳水化合物,米面等)不超过150g。

     第4-6个月,用飞燕饼半代餐,用飞燕饼直接代替1-2餐主食,每餐2-4包飞燕饼。 2 对于BMI是I度的人群,BMI是超重或者正常的人群,但是有减肥需求的人群

     建议第1个月,用飞燕饼代整餐,整餐的意思就是这顿饭,只吃飞燕饼,一天代1-2餐,每餐根据每个人食量多少需要4-6包,配合300-500ml温水。同时,每天饮食摄入鸡蛋1个,瘦肉,鱼类等80-100g,酸奶或者牛奶(不含糖)150ml左右,蔬菜500g,水果50-100g,主食(碳水化合物,米面等)不超过100g。

     第2-3个月,用飞燕饼半代餐,用飞燕饼直接代替1-2餐主食,每餐2-4包飞燕饼。 3 对于不需要减肥,只是想要健脾祛湿的人群

     可以选择把飞燕饼作为零食,一天3-4包,也可以作为半代餐,用飞燕饼直接代替1-2餐主食,每餐2-4包飞燕饼。

     飞燕饼1盒代餐4-5顿,69元/盒,买5送1

     每顿花10来块钱,甚至买不了一盒盒饭,却换来健康代餐

    

    

    

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