中伏到!最热最易生病的20天来了,不懂这些规矩要吃亏!
2022/7/30 6:30:00 中医思维十

    

    

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     今年中伏一共有二十天,是一年最热的时候。

     “冬病夏治,事半功倍!”

     很多冬病都是夏天积累的。

     中伏,暑邪和湿邪交替,

     人体最容易落下病根,此时一定要多加注意。

    

    

     防好三种病

    

     1、防中暑

     夏天湿度大,温度高,人一旦长期暴露在高温环境中,身体热量无法散发出去,就会导致中暑。

     一旦发生中暑,要尽快脱离高温环境,及时通风降温补充冷盐水。

     情况严重的,必须及时送医,否则很容易带来生命危险。

     2、防中风

     夏季温度过高,不仅容易诱发中暑,一旦体内水分流失过多,血液粘稠度升高,血压上升,极易诱发脑血栓。

     同时因为夏季在高温环境中进入空调房,身体会产生压力反应,也容易造成血压升高。

     所以夏季一定要注意补水,空调也不要开太低。

     3、防风湿

     俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”

     夏天降雨较多,很多露天的木头长椅吸收了很多水分。

     天晴之后,太阳一晒,就会向外散发潮气,人要是在上面坐久了,可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

    

    

     多吃三种瓜

    

     1、吃丝瓜

     民间讲:吃丝瓜,赛人参。

     丝瓜含有皂甙,凉拌食用可以清热解暑,活血通络,利尿消肿。

     同时,丝瓜中维生素B等含量高,有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。

     食用丝瓜时应去皮洗净切片经开水焯后,拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜,香嫩爽口,是夏季餐桌必备佳品。

     体虚内寒、腹泻者不宜多食。

     2、吃苦瓜

     俗话说得好:伏天吃苦,胜似进补。

     苦瓜含有丰富的维生素与粗纤维,夏天食用可以祛火、解毒。

     食欲不振的人,吃点苦味还能刺激味蕾,促进食欲。

     《本草纲目》记载,苦瓜能“除邪热,解劳乏,清心明目”。

     苦瓜不仅可以清热解毒,还具有降血糖、降血脂的作用。

     但是苦瓜性凉,切忌多吃。

     3、吃西瓜

     西瓜是夏季最常见的水果。

     可以降温去暑,清热利尿,降低血压。

     而且西瓜富含钾元素,可以迅速补充夏季随汗水流失的钾,保持体内钠钾平衡,维护血压。

    

     切忌三件事

    

     1、切忌晨练

     夏天植物呼吸作用强烈,早上空气中二氧化碳浓度过高,晨练有害无益。

     而且夏天天气炎热,老人血压升高,在早上五点到十点,是一天之中血压最高的时刻。

     此时锻炼身体,很容易发生危险。

     健身一定要讲究方法。

     对中老年人而言,傍晚时分,找一些不太剧烈的运动,比如散步,锻炼到微微出汗即可。

     2、切忌喝快水

     夏天出汗多,很多人喜欢大口喝水。

     一次喝一大杯或者一大瓶。

     但是这样喝水,其实很容易出现问题。

     水分迅速进入血液,会造成血液变稀,血量也会增加。

     心脏不好的人,很容易出现胸闷、气短的症状,更严重的甚至会出现心肌梗死。

     最好的喝水方式是:少量多次,一次100—200ml。

     同时,切忌贪凉。

     温水对人的身体最好,而且最容易帮助人体散发热量,最解暑

     3、切忌大悲大喜

     夏季闷热,心血管压力增大,人心烦躁。

     无论是过分激动还是悲伤,都会损伤心脏。

     所以夏季一定要注意控制情绪。

     俗语讲:心静自然凉。

     夏天可以通过早起、沉思、打坐,调摄精神,有意识地保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜。

     心神沉静,才能最大限度地减少失控、烦躁,心灵经常与清静为伴,这样健康就能获得保证,生活才会变得轻松。

    

    

     牢记三秘诀

    

     1、一杯热茶——补钾

     夏天人出汗多,钾钠流失严重。

     时间久了,人会变得疲乏。

     很多人会通过饮用淡盐水,补充体内缺乏的钠元素。

     但是如果不补充钾元素,会造成钠钾失衡,极易诱发心脑血管疾病。

     茶叶含有较多钾离子,夏日喝茶,有效减少心脑血管风险。

     其次每日来杯热茶,还能消热去火、提神醒脑,消除夏日的疲劳。

     2、一个午觉——补精气

     夏季昼长夜短,人的睡眠时间有限,加上酷热难当,很多人也容易失眠。

     所以中午必须补觉,下午才能有个好精力。

     但是午睡时间不宜过长,一般不要超过半小时。

     否则下午容易嗜睡,反而起到反作用。

     3、一个热水澡——祛湿邪

     很多人在湿热的环境下,容易食欲不振,浑身乏力。

     嘴里感觉苦涩,吃东西也不好消化。

     这是因为三伏的湿邪太重,而想要祛湿邪最好的方法就是泡脚和洗热水澡。

     如果洗冷水澡,湿热反而容易积在体内难以散发。

     到了冬天容易生病。

     热水澡洗完,整个神清气爽,也会凉快很多。

     而三伏天泡脚水的温度不用太高,40摄氏度就足够了。

     加一些祛湿的中药,比如威灵仙(祛湿)20 克、苍术(通经)15 克、白术(健脾)15 克,效果会更好。

     养好三伏天,避病一整年。

     三伏注意调养身体,可以增强体质,祛除疾病,让身体更健康!

    

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