百岁名医韩百灵的长寿秘诀，都是宝贵的经验
2017/11/3 神黄中医

     人生寿命一般皆能度过百年，但是往往因饮食不节、起居失常、寒暑之变、情志所伤等原因而造成体弱早衰，甚至夭亡。正如《素问·上古天真论》云:“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶?人将失之耶……今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常:，醉以人房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快于心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

    

     一般说来，摄生不慎是诱发疾病和缩短寿命的根本原因，人们欲延年益寿，首.先应在预防疾病上下工夫。如果疾病已经形成，而后才用药治之，有些为时稍晚，正如:渴而掘井，斗而铸兵，不亦晚乎!这一观点也正符合先师张仲景先生“未病先防”的思想。凡欲延年长寿者，必须外避寒暑，内养正气，饮食有节，起居有常，勿妄作劳，才能有效地预防疾病。反之，若违背养生之道，则致使百病加身。延年益寿需要理论和实施相结合，切忌空谈理性的认识，而不去实行。长寿是通过养生来实现的，养生的目的就是调养生命机能，借助后天努力有效地预防疾病的发生，从而保持身体机能旺盛不衰，.是延年益寿行之有效的一种措施。

     笔者在几十年的生活实践中，积累了一些有效的养生方法，现将其介绍给读者：

    

     1.饮食是滋养脏腑的源泉，但要注意避免暴饮暴食、偏食等现象，要寒温适宜和饥饱适宜。五谷养五脏，如饮食失节，气血生化不足，而致气血虚弱，五脏失养，甚则损伤，疾病由此而生。在饮食上主张一菜一饭，食物专一，不可贪杂，随时调剂，并且不求过饱，以免雍滞肠胃；提倡清淡饮食，多吃鱼类，少饮酒。

     2.劳动和休息是调节人体各器官生理功能的必要条件。过劳则伤气损血;过逸则滞气涩血。因此平素要注意劳役结合，保证气血充沛、运行无阻而体健身强。

     3.情志是调节人的精神面貌、思维活动的主要因素。如情志调和，精神振奋，则不致发.生情志病变;若积思愤怒，情志失调，则会伤及五脏而为病患。情志失调与社会、生活环境，以及本人修养密切相关，因此要有坚定的信念、广阔的胸怀和无私的情操，要提高文化修养。

     4.生存环境对人心情亦有，很大的影响，可以养一些花草、鱼等，也可以通过调整房间陈设摆放的位置来调节心情，保持新鲜感。

     5.人的大脑如同机械，用之才能灵活.不用则生锈。人亦如此，久而不用则思维迟钝。

     6.利用春秋之季，每日早晚到室外望远、看近，并在休息时闭目使眼球上下左右转动，大约10分钟即可。这有利于气血充畅而使眼不花。如已花者亦可减轻，老年人尤为显效。

    

     7.每天早晨起床后到室外，要深深吸人外界的清气，缓缓呼出体内的浊气，约}D分钟为止。这对增强肺的功能活动、防止气管炎和肺气肿的发生都是简单有效的方法。

     8.冷热也是调节人体各器官阴阳平衡的重要因素之一。如寒热失调，阴阳不和，则产生偏寒偏热之病，因此要时刻注意寒暑之变，以防外邪侵袭。

     9.工作之余适当进行肢体活动，有利于气血运行，使关节滑利而动作不衰。

    

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