新知 | 节后“空巢”要防“空心”
2015/3/9 中科院之声
新闻事件
“才走两天，没想到我妈就想不开了……”2月27日，南京大光路派出所接到一位市民报警。原来，这位市民的母亲88岁了，春节期间，一家人回来过年还乐呵呵的，但当天上午她再回母亲家中时，却发现老人上吊自杀了。据记者采访，在春节后这几天里，南京秦淮警方已经接到了数起空巢老人轻生的报警。这些老人大多是空巢老人，随着假期结束，儿女们各奔东西，他们的意外也就发生在这个阶段。
春节过后，随着子女们一个个离家返城，空巢老人不约而同的选择轻生，实际是患上了所谓的“分离综合征”，抑郁是其中的主要表现之一。那么，问题来了。为何在节后空巢老人容易产生抑郁呢？
心理解读
相见时难别亦难，子女们的一个个离家，这也把老人们的“心”带向了远方。节后，对一些老人而言“空巢”也“空心”，变得抑郁了。
怎么就抑郁了？
也许有人会说：这当然是节日期间的热闹与节后的冷清形成的反差让空巢老人产生的心理落差。当然，表面上看确实是如此。但要深入讨论空巢老人为何节后特别容易出现抑郁，这就需提到“关系框架理论”了。该理论认为，人类的语言具有极强的在事物之间建立起抽象的、随意的“联系”的能力。联系的建立是非常容易的，甚至于最初可能是随意的。例如，空巢老人很容易在脑海里将“子女的离家而去”与“自己被抛弃”等类似的其他负性想法联系起来，但现实可能并非如此。同时，“自杀意味着解脱”等的类似负性思维也可能自动化了，成为了空巢老人行为选择自杀的自动导航仪。这在关系框架理论中被称为“认知融合”，也就是说人的很多行为并不受价值观等主观意识的支配，人会把自动化的思维、语言当成事实，顺着自动化的思维去行事。如此的“认知融合”会减少空巢老人对当下事物的直接体验。
特别是子女突然离开，热闹的家庭冷清下来，很容易引发孤独、悲伤情绪，在这种情境下，更容易产生负性联想，甚至负性想法的思维反刍。快乐与悲伤，幸福与痛苦，热闹与冷清，如同钟摆的两端，很容易建立起关系来。总之，自发而不自觉的沉浸在这样的想法中并且把这种想法当作事实就会出现越想越郁闷的恶性循环。
还会引发哪些问题？
春节过后，除了引发老人的抑郁外，还有哪些问题值得我们去注意呢？答案就是关心老人的身体健康。春节前后的巨大反差作为“空巢”老人生活中的一个应激事件还可能会导致或加重空巢老人的高血压、冠心病、消化性溃疡、皮肤病等心身疾病。应激事件之所以能致病，实际上是以情绪反应作为中介来实现的，心理社会因素在某些心身疾病的发病上往往起“扳机”作用。古人说“七情致病”，说的就是这个道理。
该怎么办呢？
问题出现了不要紧，重要的是勇于面对，耐心解决。那么该怎么办呢？
对于“空巢”老人而言，首先学会接纳这种变化。聚散有时，明白相聚和分离都是必然的；其次，节后应多参加户外活动和交往，走出相对封闭的生活空间和他人建立联系，特别是要走出家门，到公园、社区活动中心，和同龄人一起跳跳舞、打打牌、唱唱歌。另外，在家独处，也要培养起爱好，养养花，养养宠物，打打拳，画画画，练练书法，练练深呼吸等，最后，学会慢下来冥想。独处时花几分钟时间让自己暂时停下来，并观察发生了什么——包括你自己的思想、情感和感觉。这可以让自己重新与体验建立连接，提醒自己回到当下。
对于做子女的人而言，“老有所养，老有所医”几乎是所有老年人的共同愿望，虽然经济状况是影响空巢老人心理健康的一个因素，但是他们的心理健康也离不开子女们在精神上的关怀，亲人的支持常常能给老人带来更多动力，可以经常视频聊天、打电话、发微信等。例如，央视新闻频道的一则公益广告中，一名26岁男子手绘9页说明书教爸妈用微信就是一个很好的社会支持的例子。
对政府和社会而言，随着中国人口不断步入老龄化，独生子女家庭养老在某些方面的削弱，需要政府与社会的介入，加快养老保障制度的完善，建立健全社区服务与教育干预系统。
参考资料
1.Yvonne Barnes-Holmes, Steven C. Hayes, Deomot Barnes-Holmes, Bryan Roche. Relational Frame Theory: A Post-Skinnerian Account of Human Language and Cognition, Advances in Child Development and Behavior, 101-138, 2002(28).
2. 姚树桥，孙学礼. 医学心理学[M]. 北京：人民卫生出版社，2012：166-167.
3.卢慕雪，郭成.空巢老人心理健康的现状及研究述评[J].心理科学进展，2013，(第2期).
4.李江雪(责编). 过完春节子女各奔东西两空巢老人抑郁自杀. 2015年03月01日.(央广网http://news.cnr.cn/native/gd/20150301/t20150301_517837560.shtml)
来源：中国科普博览
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