对于疫情内心感到非常恐惧该怎么办？
2020/2/13 17:00:00 中科院之声

     日前，中科院心理研究所副所长陈雪峰参加国务院联防联控机制新闻发布会，对网民关心的心理健康问题进行科普解答：

     对于疫情内心感到非常恐惧该怎么办？

     看到社区里有穿防护服的疾控人员，感到恐惧该怎么办？

     对于疫情内心感到非常恐惧该怎么办？

     陈雪峰：

     这次疫情给我们带来一系列程度不同的心理应激反应，担心自己得病也是应激反应的一种，尤其是有些人反应比较大，开始服药，这个问题应该引起我们重视。

     对这个问题有四点建议：

     一是要稳定情绪，如果没有出现发烧、干咳等典型的症状，身边也没有确诊或疑似的病人，而且也很少外出，被感染的可能性是非常小的，不要过度恐慌和焦虑。

     二是要理性分析，仔细观察一下自己的身体状况，判断不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合，如果说是比较符合，还是要及时去发热门诊就诊，如果不符合，可能是身体方面其他的问题，必要时也应该去医院就诊，在医生的指导下用药。

     三是改变行为，如果知道自己是健康的，但是还是控制不住担心，那就试试转移注意力的办法，找一件事情让自己长时间投入去做，通过这些方式来改变过于恐惧的心理。需要特别提醒的是，有极少数人有这样一种情况，他坚信自己感染了新冠肺炎，甚至去医院反复就诊，即便医生和医学检查认为他没有被感染，他也坚信自己感染。如果是这样极少数的情况，我们还是建议自己和家人要认真对待这个问题，最好及时去医院心理科和精神科寻求专业的帮助，避免长期的情绪紧张引发一些不理性的行为，伤害到自己和他人。

     四是主动寻求心理援助。为了减轻和预防疫情导致的心理困扰，防范一些极端事件的发生，国家卫生健康委在原有的心理援助热线基础上，支持各地设立了应对疫情的心理援助热线。有一个统计数据，截止到1月底，各地各省的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共开通了361条免费的心理援助热线，如果靠自己的能力没有办法缓解不良的应激反应，及时拨打热线，寻求专业的帮助。

    

     看到社区里有穿防护服的疾控人员，感到恐惧该怎么办？

     陈雪峰：

     这种恐慌情绪其实也是正常的情绪，因为我们在日常生活中很少会遇到这样的情况，生活经验少，而这种恐慌情绪是在很短的时间内可以消失的，遇到这种情况，老年朋友一定不要过度紧张，一定要相信，他们是专业人员，他们是在帮助我们，得依靠他们尽快地结束这场疫情，所以一定要积极配合。如果身边有小朋友，还是要借这个机会给他讲一讲疾控相关的科学知识，要安抚好他的情绪。

    

     来源：中国科学院心理研究所、国家卫生健康委员会

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