这句从小听到大的“正能量”，最让人抑郁
2024/4/1 正略书院
作者 | 和小畏 来源 | 武志红(ID：wzhxlx)
最近刷到了一张图：
首先，我很庆幸第二句的点赞更多。
累了就休息，多么朴素的一个道理呀。
可对于很多人而言，我们长期活在第一句话的逻辑里。
当感到辛苦时，第一时间想的并不是照顾自己，而是习惯去和别人比较。
有人比我更累吗？我有资格喊累吗？
事实上，这种「攀比痛苦」的做法不仅无益，而且有毒。
它并不会使人变得强大或有成就，只会不断侵蚀人的内心。
01
在「攀比痛苦」中长大的人们
相信我们都听过很多这样的话：
“觉得学习苦？家庭贫困的孩子想上学还没得上呢!”
“你看看那些烈日底下工作的农民，人家有说什么吗？”
“有的残疾人都能积极面对生活，你有胳膊有腿，抱怨什么？!”
乍一听，似乎有点道理，可仔细去思考，其实充满了漏洞。
这类话语背后表达了两个意思：诉苦，是需要资格的；只要有人比你更苦，那你就没资格说。
按这逻辑，全球80亿人，只有最苦最累那人才有资格说话了，其他人都得继续忍受着。
显然，这很荒谬。
可尽管荒谬，为什么还有那么多人说呢？
因为，在一些人看来，这些话语有着不错的“激励”效果。
我想起小时候老师带大家看的所谓“励志教育”视频：你的爸妈有多苦、非洲的孩子有多苦......
通过讲述一个更加巨大的苦难，来和大家当前的学习之苦对比，看，你现在的苦不值一提!
接着台下的孩子痛哭流涕。
有人说那是感动的哭，但回过头看，更多是苦难故事的沉重感，以及无地自容的羞愧感双重作用之下引发的情绪崩溃。
类似的“励志教育”在成年人的世界中也常有，例如管理者会用另一个更卷更虐心的故事来“教育”员工：
“我当年一宿一宿地熬，才有今天的成就。”
“你是没看到我背后的付出啊。”
于是，孩子闭嘴了、员工也闭嘴了，说教者满意地觉得大家被精神洗礼了，把这样的说辞奉为圣经。
但这并不会让人真正变好。
它最大的功能就是让人不敢诉苦，同时又有着巨大的副作用。
长期活在攀比痛苦的氛围中，人的内心会被侵蚀。
最先受影响的，便是人与人之间的关系。
02
理解换来理解
攀比换来攀比
如何看待他人的痛苦，便会如何塑造关系。
在我读高中的一个暑假，已经工作的表哥来我家玩。
那时我正处于学业繁忙期，时不时也会发牢骚。
晚上一起吃饭的时候，我妈说：“来，问下你表哥，学习辛苦还是工作辛苦？”
我妈的目的很明确，希望表哥说工作更辛苦，从而让我不再抱怨。
但表哥的回答让我记忆至今，他说：“工作有工作的辛苦，学习有学习的辛苦，不一样的，没法比。”
表哥的话让我暖心，因为感觉自己的辛苦被理解了。
如今我工作快10年，有时接触到读书的孩子，我也依然很能理解他们的不容易。
如果从未体验过被理解，人是无法去理解别人的，只会用自己经受过的方式去对待别人。
因此，我会变得无法去共情受苦的人。
一方面，我会充满自我优越感：你这点苦算什么，我那时吃得苦才多，而且我啥也没说。
另一方面，我又会对对方充满鄙夷：现在的年轻人，吃一点苦就叽叽歪歪，真没用!
表面上看，我在进行一番充满智慧的发言；而实质上，我的内心在长年的攀比失败中变得扭曲阴暗，只有在与更弱者的攀比胜利中来获得短暂的心理平衡。
这是一种可怕的现象，当人在无情中长大，待人的态度也会变得无情。
「攀比痛苦」的氛围之下，人会失去同理心，听到别人的苦难第一反应不是去理解，而是去比较：你有我苦吗？没有就赶紧闭嘴吧。
而正在受苦的人也不会因此变得坚强，只会更加无地自容，因自己的情绪，而感到深深的羞耻。
03
羞耻，是最深的内耗「攀比痛苦」的另一个危害，便是滋生羞耻感。
可以说，这正是导致当代人容易内耗和抑郁的一大根源。
一位朋友和我分享过她和儿子的故事。
7岁的儿子经常把情绪摆在脸上，吃不到喜欢的就撇嘴，玩具弄坏了就哭。
妈妈觉得他作为男孩子，情绪太不稳定了，然后就“教育”他：“你要学会控制自己的情绪。”
但儿子却说了一番让她震惊的话：“我脑袋要控制的东西已经太多了，不想再控制自己的情绪了，如果伤心，我就大哭，如果快乐，我就大笑!”
妈妈瞬间发现，儿子比自己活得更明白。
你会发现，相比于大人，小孩极少内耗或抑郁，因为Ta们会充分允许自己的情绪感受，并不会以此为耻。
所以，即使感到难过，也能够很快释放，情绪也能迅速过去。
相反，大人会有很多顾虑：要是哭的话，太丢人了；这么大了我还诉苦，显得太软弱了......
成年人可真累呀，连受不了崩溃的时候，也还得考虑别人的目光，想办法崩溃得漂漂亮亮的。
每一个表达都会反复纠结，内耗便发生了；每一份痛苦感受都难以启齿，抑郁也就来了。
攀比痛苦仅仅是逼人逞强，对成长无益，而真正让人获得强大内心的，是在关系里的看见与接纳。
04
看见与接纳
塑造真正的强大
习惯攀比痛苦的人，常常有一个认识误区：以为一个人只要不流露脆弱，就意味着内心强大。
比如，一个孩子玩具坏了，心里委屈，但只要他硬憋着没哭，就以为他由此变得坚强。
一个大人在当众演讲之前十分害怕，但只要他强忍着不说，就以为他变得勇敢起来。
于是，大家拼了命地憋着，幻想着越憋越强大。
可这样的逻辑无疑是掩耳盗铃。
存在主义心理学家罗洛·梅曾写道：“勇气并不是没有绝望，相反，它是一种尽管有绝望，但依然能够奋力前进的能力。”
在痛苦面前，会害怕、会想逃、会绝望，都是人的本能，不必以此为耻。
一个强大的人，并非毫不退缩，而是一边直面自己的脆弱，一边成长。
我想起作家史铁生的故事。
余华评价说，他是一个“对世界充满爱的人”，人们对他的印象也是坚强、豁达、温暖。
而在史铁生的自述里，他并非毫无怨言。
双腿刚瘫痪时，他会暴怒、会砸碎玻璃、会狠狠地捶打自己的双腿喊着“我可活什么劲!”
真正让他获得力量的，是母亲和朋友们。
看到铁生崩溃时，母亲会躲到一旁，待恢复沉寂后再悄悄出来，鼓励儿子好好活，也常常带他去散心。
余华回忆时提到，他们几个作家朋友和铁生关系很好，会带着他去踢球，让史铁生当守门员。
是陪伴，给了史铁生巨大的支持与力量。
后来，他在文字里写道：“二十一岁末尾，双腿彻底背叛了我，我没死，全靠着友谊。”
2001年，好友成立了抑郁症患者互助组织，史铁生受邀参与第一场讲座，分享自己如何走出“每天想死”的困境。
他经常会去与人们谈话，他不会居高临下地以自己的苦难去说教别人，相反，他宽厚、温暖、总是笑着。
你会发现，攀比苦难并不会产生力量，真正产生力量的，是人们对苦难进行诉说、倾听，建立起一缕又一缕相互理解的纽带，是一颗受过伤的心去照亮另一颗受伤的心。
愿你的成长之路，如初升的太阳，光芒四射，充满希望和力量。
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作者：和小畏，后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创首发公众号：武志红(ID：wzhxlx)。武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。
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