身体最需要你做的3件小事
2024/4/1 正略书院
来源 | 十点读书(ID：duhaoshu)
村上春树说：“身体是灵魂的圣殿，无论那里供奉的是什么，它都应该保持强韧、美丽和清洁。”
你的身体足够强韧吗？内心足够安宁吗？
工作的压力让人身心俱疲，苦差事似乎永远也干不到头；我们能吃饱穿暖，身体却时常发出警报；我们每天看无数信息，内心却依然感到茫然孤寂……
《宁静的力量》中谈到，身体会铭记一切，如果我们不好好照顾自己的身体、如果我们找不到身心的平衡，那么无论思想或灵魂有多强大，都没有意义可言。
照顾身体，不只是衣食住行的层面，更包括我们的生活方式和精神追求。
未来，请为自己的身体做好这三件事。
01
让生活有规律
有人说，在不可预知的世界里，良好的习惯就像一个有确定性的避风港。
所有自由、强大、成功，都离不开好习惯。
村上春树谈到他每日遵循同样作息规律的原因时说：“重复本身成了一件重要的事。这是一种催眠术。我会自我催眠，进入更深层的意识中。”
对于绝大多数人来说，从早晨醒来的那一刻起，就要面对一个个问题：我该穿什么呢？该吃什么呢？我该先做哪个工作呢？我是该先处理这个问题，还是该冲上去先救那个急呢？
在这个世界上，再没有比凡事犹豫不决、没有养成任何习惯的人更累的人了。
每天一一解答这些问题，真的令人筋疲力尽。
但当你有了自己创建的规律和习惯时，你就无需重复思考。
每天闹钟一响就起床，不用再面对晨起时的慌乱和即将迟到的着急；上班后先列表确认今天工作的优先级，按照轻重缓急一一搞定；生活中的衣食住行也要有自己的规划，以免出一点儿小事就手忙脚乱。
心理学家威廉·詹姆斯曾说，“要把习惯当成我们的盟友，而非我们的敌人”。
当我们在生活和工作中养成良好的习惯，就能毫不费力地“自动”处理生活琐事。
这样就将大脑的思维能力释放出来，去处理更复杂的工作，去做更有价值、更有意义的探索。
秩序，是让身心得到安全和安慰最好的工具，凡是在一个领域有所成就的人，都自有一套秩序。
有了秩序，我们就可以搭建起井然有序、静谧恬淡的生活和人生，在此过程中，我们也建造起了一道壁垒，能抵挡世界的纷扰。
02
劳逸结合，拒绝过劳
很多运动员最主要的致伤原因不是来自运动中的意外，而是训练、比赛中日积月累的过度劳损。
传奇游泳选手菲尔普斯，训练时为了提升千分之一秒的成绩，将身体健康置之脑后。
这是他作为职业选手的追求，但也为他的身心带来了损伤。
低谷时，他总是把自己一个人关在卧室里，每天起床比拿冠军还要难，而且不愿意再踏入泳池一步。
这是一个恶性循环：在本该休息的时候，下意识地继续拼尽全力，到头来仍然是我们自己要付出更多精力去弥补这种损伤。
马拉松男子世界纪录创造者埃鲁德·基普乔格，秉持另一套训练智慧。
在训练中，他刻意不使出全力，而是将精力保留到每年寥寥可数的比赛中。
他用80%的能力进行训练，偶尔也会达到90%，这样才能维护运动员的持久力。这让他的职业生涯更加久远。
年轻时，我们仿佛拥有无穷无尽的能量，也因此会在不必要的时候把自己推到极限。
但人生不是一时的冲刺，而是一场马拉松。一味地追求速度，挑战自己身体的极限，随时可能倒下；而懂得慢慢来，和自己友好相处的人的，才能走得更远。
筋疲力尽的人，也是无法做出好的决策的，在你身心俱疲的时候，也就谈不上拥有什么精神生活了。
凡事皆有度，要知道你的身体极限在哪里，不要过度地消耗它，更不要把精力耗尽。
03
找到自己的爱好
亚里士多德说：“一个人的空闲时间以什么活动来填满，这是个重要问题。”
我们在疲惫的工作之外需要释放的窗口，需要一个放松身心、给自己带来宁静的渠道。
爱好不是为了报酬，也不是为了讨好别人，只是为了自己，而这也是爱好最不同于工作的地方。
阅读、编织、跑步、骑马、露营、砍柴、烹饪、修理旧物、学习一门语言……
拥有一门爱好，就有了灵魂栖息之地。它让你睡得更好，也让你把工作做得更好。
荀子说：“身劳而心安，为之。”
有时候爱好消耗了你的体力，却让你在大汗淋漓中体会到难得的放松。
工作中我们都是一个个忙碌的“机器人”，正是在闲暇之中，我们才更加深刻地认识自己。
组装一套拼图，努力跟上一堂吉他课；在一个静谧的早晨坐在湖边，等待太阳升上树梢，看湖面不时发出的动静；或是在假期参与一项公益活动……
我们的身体忙碌着，思想却是敞开的。
闲暇之中，我们与自己独处，才真正活在当下。
四野无声，只有一杆鱼竿和钓线落入水中时发出的声音。我们与那份等待共处，所有的刻意控制都被置诸脑后。
没有人逼迫我们一定要钓到鱼、一定要学会什么；没有人拿钱来激励我们，没有报酬、没有认可，有的只是体验。
在你的爱好中放松，也就能体会到“活在当下，打开心扉，目的纯粹，身心合一”的感觉。
04
写在最后
《道德经》中有一句话：“致虚极，守静笃。万物并作，吾以观其复。”
如果一个人能保持身心宁静平和的状态，那么即使世界一片狂乱，他也仍能保持思维清晰，工作高效，身体健康。
愿你在未来的每一天，无视纷乱，身心自静。
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好文品读
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编辑：Fat Deer
责任编辑：Little J
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