春节防胖秘籍 拯救一吃就上膘的你
2017/1/6 尊然中医
又要过年了，不想再听到“你胖了”、“又长胖啦”!还能不能好好过年痛快吃饭了？
不求春节减肥，
但求春节不胖。
快来看看为大家汇总的春节最强不发胖秘籍!不吃当然是不可能了，关键是怎么吃……
春节该怎么吃？
每天不超三两肉在酒店或餐厅吃团圆饭、聚餐，我们都知道该荤素搭配，荤素怎样的比例为好了？紧记中国营养协会推荐的：每天二三两肉就够了!
如果你无肉不欢，记得最好少吃红肉，多吃白肉，鱼类和其他水产品是不错的选择。鱼类的蛋白质含量约15%—24%，100克鱼肉能保证人体每天所需的蛋白质的一半，而且这些蛋白质吸收率很高。所以，春节聚餐的肉类，最好多选择鱼等白肉。
素菜紧记要少油
即使吃素菜，也要注意，不要吃油多、盐重或者糖也不少的素菜。上汤或白灼青菜更少油更健康哦!
每天吃点豆类豆类食品富含优质植物蛋白质，不含胆固醇，有利于减少脂肪和胆固醇的摄入量。如果可以，春节期间，大家可以尽量减少肉菜，适当食用豆类食品，让植物蛋白适当取代动物蛋白的摄入。
主食不能不吃有一种说法是，主要不吃主食只吃菜，就能减肥。很多人，看着丰富的春节聚餐，也会采取此策略来避免体重增加。要告诉大家，为了瘦下来还是美美哒，主食是不能少的。
大家可以尽量减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，增加些蒸煮方式的粗粮，如蒸窝窝头、粗粮包子等都是不错的选择。还可加入一些谷类粗粮，玉米、燕麦都是很好的选择，小米粥、加些蔬菜的面条汤等汤汤水水的，也有“清火”的作用，对“不堪重负”的肠胃也是种调整和休息。
吃多了怎么办？道理我都懂，可是这是春节啊!!!
春节前后，吃喝得多，常让人感觉又撑又油腻。怎么办？
1水果
橙子中富含有机酸，有促进消化的作用饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用。
山楂有降低胆固醇，促进脂肪代谢的作用；
苹果含丰富的钾，富含的果胶对解油腻也有帮助；
香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。
2酸奶肠胃消化食物，需要靠胃酸，因而，吃撑后，可以喝点酸奶。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助它形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖，同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。
3大麦茶大麦茶适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。大快朵颐后喝一杯温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化、减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。
动一动，更健康
如果上面说的你都没做到，教你几招来补救，艾瑞巴蒂动起来!
几个简单的动作，春节在家闲着的时候就练起来!有效的前提就是要坚持!过完年也不必担心自己长胖了~
最后祝大家在新的一年，身体健康，心想事成!
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