爱出油、乏力犯困，永远睡不够，湿气作祟！
2017/3/21 尊然中医

     在工作生活中因不规律的饮食习惯引起的肠胃湿气等问题已成为现代人的通病，生活中经常听人说“最近越来懒了，身体乏力，爱出油、浑身黏糊糊，贪睡早晨又起不来”，其实这些都是湿气重的表现。

     判断体内有湿气的三个方法：

     判断方式一：舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。舌苔白厚。

     判断方式二：头发爱出油、面部油亮。

     判断方式三：浑身是否有黏糊糊的感觉，老感觉不清爽。

     如有以上任意一种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。

     湿气的危害：

     中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。湿气的典型特征就是黏浊，所以大便糖稀，难以冲掉正是湿气重最显著的特征。

     湿气分为湿热和寒湿。遇热为湿热，遇冷为湿寒。所以湿气一年四季都存在我们身体里面，不分季节，危害极大。湿气重并非仅仅引起大便不成形这么简单，可怕的还在后面。

     中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，生活中的很多疾病都跟湿邪有关。湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。

     湿气的典型症状与脏器的关系：

     第一种：大便糖稀，不成形，小便排泄不畅。(肠胃问题)

     第二种：胸口闷，喉咙有痰。(肺弱)

     第三种：一吃饭就冒汗，稍微一热就浑身是汗，每天困乏的不行，怎么睡都睡不够。头晕犯困。(气虚，阳气不足)

     第四种：体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩。(脾虚)

     第五种：胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便。(胃弱)

     第六种：机能衰退，对房事不感兴趣，男性阳痿早泄。(肾虚)

     湿气的症状还有很多，但是从上面6条可以看出，体内湿气重的症状正是一个人脾虚，气虚，胃弱，肾虚，肺弱，肠胃排泄都出了问题而表现出的症状。身体的多个重要器官受到湿气的入侵，自然百病缠身。

     四个简易方法祛除湿气

     1、食疗

     很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

     此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

     2、运动

     运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

     体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

     3、清淡饮食

     肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

     4、调味料祛湿

     姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 尊然中医 返回首页 返回百拇医药