新民晚报：施明医生文章《失眠很伤“心” 睡好最养生》
2017/3/22 尊然中医

     人的生命始自于睡眠，睡眠是自然界赐与人类最完美的摄生方法。我们要保持身体的健康，就必须使睡眠和觉醒交相更替，以取得机体的动态平衡。可以明确的是，长期失眠会引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，引发心脏病、高血压、糖尿病、消化系统疾病。

     现代科学研究证实，有90多种慢性病症与长期失眠之间存在较大的相关性，就连一些精神和心理情绪问题也与失眠关系紧密。

     长期失眠患者，由于脑神经功能受到影响，而出现思维迟钝，少有创造性思想，语言表达能力欠佳，对危险的警觉性和对事物的判断力下降，他们会常常诉说自己注意力不能集中，“脑子不灵活”了，对日常工作和生活带来较大的负面影响。长期失眠患者往往情绪很糟糕，这部分病人在病因方面，精神心理因素是睡眠功能障碍和情绪活动功能异常最主要的共同影响因素。这些负面情绪如果化解不当，患者会出现暴力和厌世的意念和行为，有可能演变成为家庭和社会不安定的因素和悲剧。

     中医经典著作《黄帝内经》主张“上工治未病”，失眠病症也提倡预防为主。日常生活作息要有规律，保证充足的睡眠时间。每天适当运动。心态要保持乐观向上。饮食要荤素搭配。有失眠症者可选择多吃一些有助睡眠的食物，如小米、苹果、香蕉、柠檬、百合、桂圆、红枣、萱草花等。

     人们在日常生活中如果出现了失眠，也不要过度紧张，自己先分析一下失眠的原因，进行自我调整，在调整不好的情况下，及时去医院寻求专科医生的帮助，必要时进行针对性的药物治疗，帮助恢复正常的睡眠节律，防止诸多慢性病症的发生或加剧。

     本周尊然专家推荐：

    

     施明医师出生于中医世家，从事中医药临床医疗三十余年。发表学术论文数十篇，主编、合编有关失眠的专著三本。主持国家中医药管理局、上海市科委、上海市卫生局科研课题十余项。获科技成果及成果奖多项，开发科技成果产品三项，获医药发明专利三项。现任中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员，上海市中医失眠症医疗协作中心副主任，上海市中西医结合学会心身医学专业委员会副主任，上海市中医文献馆、上海市中医药科技情报研究所中医临床经验研究室主任、失眠专科主任。在社会上有“有失眠，找施明”之称誉。临床中注重自身医德修养，待病人细致耐心，深受广大患者的一致赞誉。

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