人一生中最重要的一个小时
2016/3/12 党建网微平台
不少人都有这样的体会,明明睡了七八个小时,早上醒来仍然觉得疲劳乏力。怎么办?
醒来了,走到窗前,拉开窗帘,让阳光直射在印堂处,照足3分钟。除了提神之外,还能调节睡眠。
每天早上坚持摩擦鼻梁1分钟,具体做法是用两只手的大拇指,按照从上到下的顺序,摩擦鼻梁。
可以起到疏通鼻腔内气流,缓解咳嗽头昏的作用,但是需要坚持做,一个月后就会渐渐起到预防感冒的作用。
1.叩牙齿。中医认为,“骨生牙齿,肾主骨”,叩齿不仅能强健牙齿,还能间接给你的肾来场“锻炼”。一次扣36下即可。
2.踮脚尖。双脚分开,与肩同宽,踮一踮脚尖,不仅对小腿有锻炼作用,对补肾也有好处。
3.揉肾俞。腰上的肾俞穴是跟肾脏息息相关的重要穴位,双手搓热,按在肾俞穴,来回摩擦100下,感觉到手酸时停下来休息,摩擦后会感觉到腰部发热,补肾效果就达到了。
餐后是血糖含量最高的一段时间。吃过饭30分钟后,以中等速度步行15分钟这项运动能够预防血糖过高带来的不良影响。
“梳头十分钟,预防脑中风”。梳头能改善血液循环,促进组织细胞的新陈代谢。
梳头保健要注意方法:
1.全头梳。不论头中间还是两侧,都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。
2.坚持梳头十分钟左右,大概百余下。
3.有一定的力度,适当用力,以使头皮产生微热感为好。
4.选好梳子。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。另外梳齿宜宽大,这样既能确保在梳头时对头皮有一定力度的按摩作用,又不至于拉伤头发。
久坐的人多拍打颈部周围肌肉,每日最少两次,每次10分钟左右,或者经常做扩胸运动、耸肩动作,每次5到10分钟,锻炼效果也不错。
点揉两侧内关穴各1分钟能强心,调节心律,缓解胸闷憋气等不适症状。
内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。位于前臂正中,手腕横纹上大约2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
支沟穴是手少阳三焦经的腧穴,能通过调理三焦点气机,达到调节大肠的功效,大便自然也就通畅了。
尝试排便前,用拇指分别按压双侧支沟穴,由轻到重,按摩指压处有酸麻胀痛感,10-15分钟后即感肠蠕动开始加强,有便意产生。
(据“健康时报”微信公众号)
监制/崔海教 责编/刘文韬 编辑/陈蓉 制作/唐明涛
觉得不错,请点赞↓↓↓
http://weixin.100md.com
返回 党建网微平台 返回首页 返回百拇医药