原来身体的衰老是从它开始的！
2016/8/12 党建网微平台

    

    

     一个人的衰老从哪儿开始？

     皱纹？记忆力？体力？

     都不对!

     其实是血管!血管一旦开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。

    

     1.情绪压抑，过于较真

     2.嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品

     3.不愿运动

     4.高盐饮食(日均大于6g)

     5.每天吸烟支数乘以年龄超过400

     6.爬楼梯时胸痛

     7.手脚发凉

     8.有麻木感

     9.忘性大，经常丢三落四

     10.血压升高

     11.胆固醇或血糖升高

     12.直系亲属中有人死于冠心病或中风等

     符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；

     符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；

     符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

     后两种情况的出现，提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，该调整生活方式了!

    

     1.每天二两水果

     英国牛津大学和中国医学科学院对50万中国成年人长达7年的随访发现：每天吃二两新鲜水果(相当于一个苹果或橘子)，能将心脏病发作、中风等心血管疾病死亡率降低1/3。

     2.每天吃两瓣蒜

     大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖，甚至抵抗肿瘤的作用。

     3.喝杂粮粥

     每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。

     4.喝点绿茶

     绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，能预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

     5.每天大笑15分钟

     俗话说，笑一笑，十年少。经常发自肺腑的大笑对心血管健康极有益处。发自内心的开怀大笑，并持续15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。

     6.常伸懒腰

     两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少。伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，淤积的血液又被赶回了心脏。

     (据“健康时报”微信公众号)

     总监制/徐遥 责编/刘文韬 编辑/郭慧 制作/付天

    

    

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