秋分养生 当有四防
2016/9/22 党建网微平台

    

    

    

    

     今天是秋分节气。

     秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22℃以下，真正来到了物候上的秋天。此时，全国绝大部分地区雨季已经结束，凉风习习。秋分后，气温降低的速度将会明显加快，大家要时刻注意天气变化，及时添加衣服，避免生病。

     除此以外，秋分养生，还要有“四防”。

     防悲秋

     自古逢秋悲寂寥，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。可多穿艳丽色彩的衣服、多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。远离秋悲，首先要加强日照和光照。在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。

     防秋乏

     秋分来临，更应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。但早晚天冷，尽量选择在室内运动。头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。闲暇时，上下牙齿有针对性地多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，不仅有固齿的作用，还能祛除疲劳。

     防秋凉

     白露秋分夜，一夜冷一夜。秋分开始，天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。秋分早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意添衣。遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。俗话说寒从脚下起，尤其要注意脚部不要受冻，同时腰部、背部也需注意别受凉。

     防秋燥

     秋分时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现秋燥。多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、秋梨、莲藕等。减少使用葱姜等辛辣食物，适当多吃些酸。人体宜多摄入水、淡茶、豆浆、牛奶、饮料等；多吃红薯以通便；多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔润的食物；尤其最近红枣上市，生吃可助消化，熟食亦可补中益气，养血安神。

     (据天气网)

     总监制/徐遥 责编/刘文韬 编辑/贺绿原 制作/付天

    

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