这几个动作，轻松赶走疲劳
2017/3/27 党建网微平台

    

    

     1. 大睡

    

     睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平；而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。

     2. 放声大笑

     当你感觉非常疲劳的时候，可以放声大笑，笑过之后就会感觉身体轻松了很多。因为放声大笑可以带动身体80多块肌肉一起活动，并且会释放感到幸福的激素。大笑是消除疲劳最廉价最简单的方法，大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼。

     3. 做眼保健操

     容易疲劳的朋友们要常做眼保健操，常常按摩眼部周围肌肤，并经常眺望远方，让眼睛得到更好的休息和保健，让眼睛更放松，可以有效缓解身心疲惫。

     4. 按摩头皮

    

     经常按摩头皮或者是梳理一下自己的头发，都可以很好地扩张头皮部位的毛细血管，促进头部血液的新陈代谢，令头脑更加清醒，帮助消除疲劳之感。

     5. 摩擦手心

     当你感觉疲劳的时候，可以做这样的动作，将两个手心对着，拼命地搓，直到手心发热为止。因为在搓手心的时候，手心的经络得到刺激，使得人会变得精神起来。

     6. 弹耳朵

     没事的时候用手多揉搓一下双耳，或者多听一听音乐，都可以帮助活动耳部神经，激活听觉神经，有助于减少疲劳的状态。

     7. 用冷水洗双臂

    

     当感觉很疲劳的时候，可以试试冷水洗双臂，将两个胳膊放进比较冷的水中，人立刻会变得精神起来。因为冷水会刺激血管收缩，会刺激身体分泌应急的激素，调动身体的能量。

     8. 按摩足底

     每天临睡觉前，用热水泡脚，再按摩一下脚心，可以很好地消浊通络，帮助身体驱除疲劳倦乏。每日泡脚并按摩脚底，还有助于健康长寿哦。

     (据“帅帅职场屋”微信公众号)

     总监制/单庆 责编/刘文韬 编辑/王玥芳 制作/王高林

    

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