这些水果再喜欢也别晚上吃
2017/4/3 党建网微平台

    

    

     晚上最好别吃的水果

     榴莲

     榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲需谨慎。

     最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

    

     车厘子

     富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，但糖分多，不宜晚上食用。

    

     提子

     提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，晚上不宜多吃。

    

     释迦

     每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高，晚上应慎食。

    

     牛油果

     从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要功能。

     适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

    

     芒果

     生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。

    

     火龙果

     火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

    

     山竹

     山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。

    

     适宜晚上吃的水果

     菠萝

     菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

    

     木瓜

     木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

    

     猕猴桃、橘子、山楂等

     这3种水果富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

    

     桂圆

     如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

    

     香蕉

     香蕉对于睡眠有着很好的帮助作用，睡前吃香蕉还可以消除疲劳、稳定血压。

     (据“健康养生”微信公众号)

     总监制/单庆 责编/刘文韬 编辑/武淳 制作/唐明涛

    

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