9个简单动作，舒服一整天
2017/6/2 党建网微平台

    

    

     今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了!

     1.腰部、腿部运动：90度和180度

    

     功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

     2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头

    

     功能：消除肩部酸痛。

     3.手脚运动：右手拉左脚

    

     功能：加强心肺功能及身体柔软度。

     4.眼部运动：上看下看，左看右看

    

     功能：消除眼睛疲劳。

     5.颈部运动：脖子扭一扭

    

     功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

     6.运动前伸展操

    

     功能：运动热身，避免运动伤害。

     7.伸展运动

    

     功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

     8.桌前运动：柔软重现

    

     功能：恢复以及保持身体柔软性。

     9.蹲踞拉伸运动

    

     功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

     (据“健康圈”微信公众号)

     总监制/徐遥 责编/刘文韬 编辑/王玥芳 制作/付天

    

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