五点注意事项，心血管疾病平稳度过冬季，不是问题！
2017/4/10 中医健康养生杂志

    

     文/ 孙建平 中国中医科学院望京医院 副主任医师

     心血管疾病是目前临床上的常见病、多发病，包括了高血压病、动脉硬化、冠心病、心律失常、心肌缺血、心肌梗死、心力衰竭、心源性猝死等多种疾病。

     相关研究表明，这些疾病的发作与气候变化密切相关，冬季是一个高发期。因此，冬天来临时，心血管病人应该分外注意日常养护。

    

     清淡饮食

     膳食总体上要秉持低盐、富钾、低脂肪、低胆固醇的饮食原则。因为限制钠盐的摄入会减轻体液的潴留，进而减轻心脏负担。通常情况下，心脏病患者的日常摄盐量不宜超过6 克，严重者需限制在每日3 克以内；而豆类及其制品、鱼类、桂圆、葡萄干及菌类等含钾量丰富，心血管病人可适当多吃。

     适当饮水

     有相关疾病的患者还应多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯白开水，降低血液黏稠度，防止心梗；并保持肠胃道通畅，防止便秘。因为用力排便时屏住呼吸，会使腹壁肌和膈肌强烈收缩、腹压升高，从而引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常等病症，严重时甚至导致猝死。

     注意保暖

     有心脏病的老人，需注意以下几点：冬季室内外温度差增大，会引起人体内分泌的变化，导致耗氧量增加，造成血压升高，增大发病风险，易诱发心绞痛、心梗等心血管疾病，所以心脏病患者醒来时不要立刻离开被窝，先在被窝中活动一下身体；夜间起床上卫生间时，要注意动作轻柔、缓慢，穿衣服时要防止着凉；洗脸、刷牙要用温水；洗澡前应先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再脱衣服；外出时要戴手套、帽子、围巾，穿上大衣等，注意保暖，防止感冒等。

     平和心态

     应保持淡泊宁静、乐观自信的情绪，避免剧烈情绪波动。因为人在大怒或大喜时，肾上腺素分泌增加，使血管收缩、心跳加速、血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛，所以需要保持情绪平稳。

     适量运动心血管病人可进行适量的活动，如快走、慢跑、打太极拳等有氧运动，增强自身的免疫力，增加血管的耐受力和保持已有的弹性。但运动时如果觉得吃不消要马上停下来，因为过度劳累和超负荷运动，会加重心脏负担，导致心肌缺血缺氧，引发心血管疾病。

     总的来说，只要心血管病人冬季能做到注意保暖，适量运动，合理饮食，摒弃不良的生活习惯和不良嗜好，保持平和心态，就可以安然度过寒冷的冬季。

     策划编辑：肖 雄

     新媒体编辑：刘永彬

     来源：《中医健康养生》杂志2015年11月刊

    

    

    

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