别小瞧“倒时差”问题，弄不好各种疾病都找上门了
2017/4/14 中医健康养生杂志

    

     答疑专家：赵志付 中国中医科学院广安门医院心身医学科 主任医师

    

    我和家人过年想出国游玩，需要倒时差，请问这对健康有影响吗？如果有影响，中医有什么好办法可帮助倒时差？

     当今跨国际交流日益增多，有些人因工作需要一周国内国外来回飞几趟，即使在倒时差时也睡不踏实，伴有神情疲倦、头昏、头涨等，医学上称为“时差综合征”，严重的可出现头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹泻及判断力和注意力下降等症状。

     人体具有自我调节功能，一般一两个小时的时差在生理上不会反应出来，但当两地时差相距六七个小时，此时在生理上的反应就比较明显了。

     中医认为人体中12条经脉对应着每日的12个时辰，一个时辰相当于现在的2个小时。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰，如子时胆经旺，丑时则肝经旺等。因此，经常跨越时差会造成经脉不协调，气血紊乱，阴阳失调。长此以往，势必会对身体造成伤害。为了使阴阳调和，倒时差最好的办法还是睡觉。如果睡不着，可以在睡前泡泡脚、做做按摩让自己彻底放松下来，或者在专业医师的指导下给予食疗或安神药物。

     这里介绍一款药膳，百合夜交藤粥：百合20克，夜交藤15克，大米30克，小米20克。先将夜交藤煎煮半小时，去滓，用所滤过的水与百合、大米、小米一起煮粥，可起到养阴安神、促进睡眠的作用。需要说明的是，倒时差的关键还是在补充睡眠，而食疗等方法仅是起辅助或促进作用。

     新媒体编辑：肖雄

     来源：《中医健康养生》杂志2015年12月刊

    

    

    

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