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2018/2/15 中医健康养生杂志

    

     文 / 南征 长春中医药大学附属医院 主任医师 教授

     刘世林 长春中医药大学附属医院

    

     春节期间，家家团聚，走亲访友、沉浸在美味可口的佳肴中。但如果不注意节日期间的养生保健，就会导致身体不适，甚至疾病发作。春节期间该如何养生呢？

     省 酸增甘

     顾护脾胃

     春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。脾胃是“后天之本”，是人生存的根本。脾胃之气健壮，人可延年益寿。

     过食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。但“增甘”也并不是要多吃甜食，而重在养护脾胃，过食甜品反而容易助湿碍脾。

    

     大枣自古以来就被列为“五果”之一。能补益脾胃、滋养阴血、养心安神。现代研究认为，大枣可软化血管，防治高血压等，是调养佳品。

     山药有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用，也是春季饮食佳品。

     此外甘淡之物还有锅巴、韭菜、菠菜、荠菜等。少食酸，即西红柿、柠檬、橘子等春季当少吃。

    

     劳 逸结合

     生发阳气

     春天不宜熬夜，长期熬夜会损伤肾中精气，并损伤心神、肝魂、肺魄。

     最好的睡觉时间应在子时之前，22点入睡正好。23点到1点为子时，胆气最旺，是阳气开始生发之时，适合静卧熟睡。

    

     早起宜选择卯时，以6点~6点30分为最佳。此时阴气尽、阳气升，也是大肠经旺盛的时候，宜醒来即排便，养成良好的习惯，预防便秘形成。

     调 畅情志

     疏肝养肝

     中医认为，肝属木，与春相应，具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养，以及调畅情志、疏理气机的作用。

     疏肝首要是调理情志，保持乐观开朗的情绪。其次，饮食调养要投脏腑所好。养肝宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。

    

     适 当春捂

     保暖防寒

     “春捂”是说春季的气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，要注意保暖，防止感冒。

     “寒从足底生”，多注意足部的保暖，可以用热水泡泡脚。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

    

     编辑 I 曼曼

     来源：《中医健康养生》杂志2017年1月刊

     如需转载 I 须获授权 I 并注明出处

    

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